РУССКИЙ КОРАБЛЬ, ИДИ НАХУЙ!

Жирная печень: что это такое и как от нее избавиться

Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) диагностируется сегодня всё чаще. Этот диагноз есть примерно у четверти населения планеты. Если бяку не лечить, то можно заиметь весьма существенные проблемы со здоровьем. В этой статье мы собрали основные положения о НАЖБП, а также способы лечения этого недуга. Вся информация предоставлена только для ознакомления. Перед началом приёма любых добавок проконсультируйтесь с врачом. Погнали разбираться.

Что такое жировая болезнь печени?

Это такое состояние, при котором в печени начинает накапливаться жир. Логично же, ну. И хотя небольшое количество жира в печени — норма, НАЖБП диагностируется, если последнего более 5%.

Жирная печень — это начальная обратимая стадия неалкогольного стеатогепатита (НАСГ). К сожалению, зачастую эта стадия болезни проходит незамеченной. А ведь стеатогепатит лечится дольше, к тому же может перерастать в фиброз, цирроз и даже рак. Не стоит забывать и о повышенном риске развития диабета. Короче, полный комплект. Поэтому печень нужно беречь и следить за её здоровьем.

Что вызывает жирную печень?

Есть несколько существенных факторов, которые могут вызывать или способствовать развитию жирной печени. К ним относятся такие:

  1. ожирение. До 90% людей с ожирением имеют жирную печень. Поэтому следите за весом, старайтесь не набирать лишних килограммов.
  2. Избыточное количество жира на животе. Это так называемое “внутреннее ожирение”, избыток висцерального жира. Наверняка вы видели таких людей: нормально телосложение, но внушительных размеров маммон.
  3. Инсулинорезистентность. Когда клетки не “принимают” инсулин, его концентрация в крови растёт. Это тоже значительно повышает риск развития жирной печени.
  4. Большое количество рафинированных углеводов в рационе. Они сами по себе вызывают отложение жира в печени, а если у человека ещё и резистентность к инсулину…
  5. Употребление сладкой газировки. Тут главную роль играет фруктоза. Именно её используют в качестве подсластителя в таких напитках. Мы уже подробно писали о том, как фруктоза влияет на печень. Спойлер: очень плохо.
  6. Нарушения работы ЖКТ. Недавние исследования показали, что нарушение баланса кишечной микрофлоры, равно как и другие проблемы с кишечником, могут способствовать развитию неалкогольной жировой болезни печени.

К другим факторам риска относят возраст старше 45 лет, генетическую предрасположенность и женский пол. Ага, у женщин НАЖБП встречается чаще. Бедные женщины…

Симптомы жирной печени

Обычно жирная печень диагностируется случайно на УЗИ или КТ. Почему случайно? Потому что в большинстве случаев человек может даже не подозревать, что у него жирная печень. Хотя есть некоторые симптомы и признаки, которые мягко намекают: эй, человек, с тобой что-то не так. К таким “колокольчикам” относятся:

  • усталость и слабость;
  • лёгкая боль и чувство распирания в правом подреберье;
  • повышенный уровень ферментов печени;
  • повышенный уровень инсулина в крови;
  • повышенный уровень триглицеридов.

Самая срака в том, что эти симптомы могут сопровождать и другие болячки. Если жирную печень не лечить, может развиваться НАСГ. Его симптомы уже более серьёзные:

  • потеря аппетита;
  • тошнота и рвота;
  • боли в животе;
  • пожелтение кожи и белков глаз (как при желтухе).

Поэтому очень важно регулярно посещать врача и сдавать анализы. Это поможет выявить неалкогольную жировую болезнь печени на ранних стадиях.

Рекомендации по питанию для лечения жирной печени

Первое, что нужно сделать в рамках лечения жирной печени, — это похудеть. Сделать это нужно за счёт сокращения количества углеводов. Ниже мы рассмотрим основные рекомендации по питанию, которые помогут избавиться от НАЖБП.

Приведите вес в норму и не переедайте. Об этом мы только что сказали. Этот шаг — основной в лечении жирной печени. Потеря веса помогает сократить количество жира. И неважно, как именно вы похудели: спорт, диета, липосакция или всё вместе. Главное — похудеть.

Сократите количество углеводов, особенно рафинированных. Ну да, логично всё. Именно из углеводов и образуются спасательные круги на талии. Оптимальная диета при НАЖБП — это средиземноморская. Там много полезных жиров, почти нет быстрых углеводов, да и ненапряжная она.

Употребляйте полезные для печени продукты. Кроме сокращения потребления насыщенных жиров и углеводов, уменьшить количество жира в печени могут помочь следующие продукты:

  1. мононенасыщенные жиры. Оливковое масло, авокадо, грецкие орехи — все эти продукты содержат много мононенасыщенных жиров, которые помогают избавляться от жира в печени.
  2. Сывороточный протеин. Этот продукт уменьшает количество жира в печени примерно на 20%, а также способствует более быстрому наступлению насыщения. И вовсе необязательно покупать спортпит: нежирные молоко и молочные продукты содержат достаточное количество сывороточного белка.
  3. Зелёный чай. Катехины, которые есть в этом напитке, помогают снизить количество жира в печени, а также уменьшить интенсивность воспаления. Больше о пользе зелёного чая — в статье по ссылке.
  4. Растворимая клетчатка. Если употреблять 10-14 граммов растворимой клетчатки в сутки, это нормализует липидный профиль крови, повысит чувствительность клеток к инсулину и уменьшит количество жира в печени.

Больше о том, как лечить НАЖБП при помощи питания — в статье по ссылке.

А как же спорт?

Посильная силовая нагрузка может существенно уменьшать количество жира в печени. И это происходит независимо от того, снижается ли масса тела. В зависимости от интенсивности нагрузок и частоты тренировок количество жира может уменьшаться на 10-40%. В принципе, даже не столь важно, насколько интенсивны тренировки. Главное — их регулярность. Нравится фитнес — вперёд. Танцы? Отлично. Силовая йога? Великолепно. Не сидите на месте, занимайтесь спортом!

Добавки при жирной печени

Научные исследования показали, что некоторые добавки, в том числе растительные, могут быть эффективны в лечении НАЖБП. Но эксперты говорят, что для окончательных выводов нужно больше исследований. Впрочем, ничего нового. Собсна, вот список веществ, которые можно использовать при лечении жирной печени:

  1. расторопша. Основное её действующее вещество — силимарин. Расторопша как сама по себе, так и в сочетании с другими штуками, эффективно уменьшает количество жира в печени, уменьшает воспаление этого органа, а также повышает чувствительность клеток к инсулину.
  2. Берберин. Он же экстракт барбариса. Обычно эту добавку рекомендуют диабетикам, но и для лечения жирной печени она подходит. Есть исследования, которые показывают: берберин довольно сильно (примерно на 50%) уменьшает количество жира в печени.
  3. Омега-3 жирные кислоты. Тут речь идёт о EPA и DHA. Приём 2-4 граммов в сутки этих кислот уменьшал количество жира в печени в два раза. Получать эти кислоты можно как из рыбы и морепродуктов, так и из аптечных добавок. Вот вам заодно статья о продуктах, полезных для печени. Будет интересно и познавательно.

Важно понимать, что без изменения питания и физической активности никакие добавки не помогут при жирной печени. Это всего лишь вспомогательное средство, не более.

Жирная печень — вещь неприятная, но вполне обратимая. Изменение рациона, физическая активность и некоторые добавки помогут полностью избавиться от этого недуга. Главное — не запускать болячку. Ну и да, не возвращаться потом к привычному образу жизни и рациону. А то это будет бег по замкнутому кругу. Будьте мне здоровы и прекрасны.

Похожие решения

1 0

8 самых распространённых пищевых аллергенов

За 10 минут вы узнаете, какие продукты вызывают пищевую аллергию чаще остальных. И да, вы будете удивлены....
1 0

Причины постоянной усталости

Постоянная усталость? Никак не можете отдохнуть? Собрали самые распространённые причины, которые могут вызывать усталость. Время чтения статьи — 9 минут....
2 0

Лучшие продукты для похудения

Собрали список лучших для похудения продуктов. Все они доступные, недорогие и вкусные. Чего ещё надобно, а? Бери и худей, как говорится :) Время чтения статьи — 9 минут....
1 0

Как снизить уровень триглицеридов

Рассказываем, как просто и без лекарств снизить уровень триглицеридов. Собрали список реально действующих рекомендаций. Время чтения статьи — 11 минут....
1 0

Симптомы дефицита меди

Нехватка меди встречается довольно редко, но всё же встречается. В этой статье рассказываем об основных симптомах, которые могут говорить о дефиците меди в организме. Время чтения статьи — 7 минут....
Хочу еще

Комментарии

 0