РУССКИЙ КОРАБЛЬ, ИДИ НАХУЙ!

Їжа, що допоможе зменшити стрес

Їжа — це не лише насичення. Це ще й здоров’я. І не лише фізичне, але й психічне. В умовах стресу нашій кукушці потрібна допомога. І отримати її можна з їжі, просто трішки змінивши раціон. Так, звісно, існують натуральні антидепресанти. Та депресія — то не стрес. В цій статті ми зібрали кілька простих та недорогих продуктів, що допоможуть пережити стрес, не перетворюючи нас на овочі. Вся інформація надається лише для ознайомлення.

Їжа, що допоможе зменшити стрес

Риба

Навіть не сама риба, а Омега-3 жирні кислоти. Найбільша їх кількість міститься саме в рибі та риб’ячому жирі. Якщо з якихось причин ви не вживаєте продукти тваринного походження, зверніть увагу на рослинні олії та інші дари землі. Так, Омега-3 там не так вже й багато, як хотілося б. Але це краще, ніж нічо. Ось вам стаття про те, звідки брати Омега-3 вегетаріанцям. Регулярне вживання Омега-3 жирних кислот відчутно зменшує стрес та знижує ризик розвитку депресії. Тож вперед.

Вітаміни групи В

Для того, щоб справитися зі стресом за допомогою їжі, у першу чергу слід отримувати такі вітаміни групи В, як:

За посиланнями вище ви знайдете наші статті, в яких ми розповідаємо про харчі з високим вмістом цих вітамінів. Ну й так, всі інші вітаміни групи В теж потрібні для того, щоб справитися зі стресом.

Триптофан

Триптофан — амінокислота гарного настрою. Звісно, можна порадити вживати індичку, щоб отримати достатню кількість триптофану. Та ви бачили ціни на ту птицю? Тож триптофан можна спокійно отримувати з бринзи, горіхів, оселедця та курячих яєць. Більше харчів з високим вмістом триптофану можна знайти у статті за посиланням.

Складні вуглеводи

Так, не лише солоденьке допомагає пережити стрес. Складні вуглеводи теж підходять для цього. Я маю на увазі такі харчі, як цілозерновий хліб, макарони з твердих сортів пшениці, гречка, перловка, булгур… А ще клітковина. Багато клітковини. Вона потрібна для підримки мікрофлори кишківника. І ніт, ці бактерії відповідають не лише за регулярність покакуль, але й за стабільність кукухи та гарний настрій.

Так, жодна їжа не допоможе впоратися з сильним стресом. Тут тіко лікарські засоби. Але чому б не спробувати зменшити стрес за допомогою здорового харчування, якщо є така можливість? Пігулки ми завжди встигнемо почати ковтати. Будьте мені здорові, прекрасні та спокійні.

Схожі рішення

2 0

Користь буряку для здоров'я

Хочете якомога довше зберігати молодість та красу? В цій статті ми розповімо, навіщо потрібно регулярно вживати буряк і що це дасть для організму. Одна з причин, чому варто регулярно їсти буряк, це високий вміст в ньому поживних речовин при низькій...

Користь бананів для здоров'я

Любите банани? Правильно робите. Адже банани дуже корисні для здоров’я. Докладно розповідаємо про це у новій статті. Час читання — 7 хвилин....
2 0

Найситніші продукти

Розповідаємо, які продукти найкраще втамовують голод. Стаття буде особливо актуальна для тих, хто дотримується дієти. Час читання – 12 хвилин....
3 0

Користь полуниці для здоров'я

Розповідаємо про те, навіщо їсти полуницю кожного дня. Виявляється, це не лише смачно, а й доволі корисно. Час читання статті — 7 хвилин....
1 0

Що можна їсти при хворих нирках

Який має бути раціон у людей з хворими нирками? Що їм можна їсти? Розповідаємо про це у новій статті. Час читання — 13 хвилин....
Хочу ще

Коментарі

 0