Їжа — це не лише насичення. Це ще й здоров’я. І не лише фізичне, але й психічне. В умовах стресу нашій кукушці потрібна допомога. І отримати її можна з їжі, просто трішки змінивши раціон. Так, звісно, існують натуральні антидепресанти. Та депресія — то не стрес. В цій статті ми зібрали кілька простих та недорогих продуктів, що допоможуть пережити стрес, не перетворюючи нас на овочі. Вся інформація надається лише для ознайомлення.
Навіть не сама риба, а Омега-3 жирні кислоти. Найбільша їх кількість міститься саме в рибі та риб’ячому жирі. Якщо з якихось причин ви не вживаєте продукти тваринного походження, зверніть увагу на рослинні олії та інші дари землі. Так, Омега-3 там не так вже й багато, як хотілося б. Але це краще, ніж нічо. Ось вам стаття про те, звідки брати Омега-3 вегетаріанцям. Регулярне вживання Омега-3 жирних кислот відчутно зменшує стрес та знижує ризик розвитку депресії. Тож вперед.
Для того, щоб справитися зі стресом за допомогою їжі, у першу чергу слід отримувати такі вітаміни групи В, як:
За посиланнями вище ви знайдете наші статті, в яких ми розповідаємо про харчі з високим вмістом цих вітамінів. Ну й так, всі інші вітаміни групи В теж потрібні для того, щоб справитися зі стресом.
Триптофан — амінокислота гарного настрою. Звісно, можна порадити вживати індичку, щоб отримати достатню кількість триптофану. Та ви бачили ціни на ту птицю? Тож триптофан можна спокійно отримувати з бринзи, горіхів, оселедця та курячих яєць. Більше харчів з високим вмістом триптофану можна знайти у статті за посиланням.
Так, не лише солоденьке допомагає пережити стрес. Складні вуглеводи теж підходять для цього. Я маю на увазі такі харчі, як цілозерновий хліб, макарони з твердих сортів пшениці, гречка, перловка, булгур… А ще клітковина. Багато клітковини. Вона потрібна для підримки мікрофлори кишківника. І ніт, ці бактерії відповідають не лише за регулярність покакуль, але й за стабільність кукухи та гарний настрій.
Так, жодна їжа не допоможе впоратися з сильним стресом. Тут тіко лікарські засоби. Але чому б не спробувати зменшити стрес за допомогою здорового харчування, якщо є така можливість? Пігулки ми завжди встигнемо почати ковтати. Будьте мені здорові, прекрасні та спокійні.
Коментарі