Вредные советы для худеющих

Мода на правильное питание и здоровый образ жизни сегодня стоит во главе угла. Не ходишь в зал — фи, не соблюдаешь принципы ПП — с тобой не о чем говорить. И в угоду моде многие люди начинают лопатить интернет в поисках необходимой информации.

А этой информации в интернете столько, что от неё начинает кружиться голова. Действительно дельные советы перемешаны с откровенным бредом. И нужно обладать немалыми знаниями, чтобы разобраться во всей этой мешанине.

В сегодняшней статье мы собрали несколько вредных советов для худеющих. Следование им может быть опасно для вашего здоровья!

Вредные советы для худеющих

Нельзя есть после шести вечера

Все мы знаем о таком правиле. Только откуда у него ноги растут — неизвестно почти никому. Вот нельзя есть после шести — и всё. Кто не успел — тот не молодец.

Оказывается, после шести нельзя есть в том случае, если вы ложитесь спать в 10 часов. Грубо говоря, последний приём пищи должен быть за 4 часа до отхода ко сну. Вот и считайте.

А непосредственно перед сном рекомендуется съесть порцию нежирного творога: содержащийся в нём казеин защитит ваши мышцы от распада. А вы не будете ощущать голод.

Диета на соках помогает худеть

Глянцевые журналы часто рассказывают о крутости этой диеты. Нужно всего лишь несколько дней пить одни лишь натуральные соки. И тогда организм очистится от “шлаков”, вы сбросите несколько лишних килограммов, на вас снизойдёт озарение и благословение.

А теперь стоит посмотреть на эту “диету” трезвым взглядом. Во-первых, употребление соков натощак чревато гастритом и язвой. Во-вторых, магазинные соки могут содержать много сахара, и никакого дефицита калорий не будет. В-третьих, в гомогенизированных соках нет клетчатки, что может провоцировать расстройства ЖКТ.

Но даже если этих трёх причин недостаточно, чтобы отказаться от идеи использовать диету на соках, то вот вам ещё одна. После того, как вы вернётесь к обычному образу питания, сброшенные килограммы вернутся, прихватив с собой друзей.

Если занимаешься спортом, то можно есть всё

Жуткие враки. Такое пищевое поведение недопустимо даже для опытных спортсменов, которые набирают мышечную массу. Всем людям нужно тщательно следить за своим рационом. Никаких быстрых углеводов и пищевого мусора.

Диета должна быть сбалансированной, без пустых калорий и фастфуда. И да, съеденная вечером “неучтёнка” не исчезнет вся сразу после одной тренировки.

Помните, что диета не означает отказ от какого-либо продукта. Суть любой диеты заключается в создании дефицита калорийности за счёт небольшого сокращения рациона.

Искусственные сахарозаменители — лучший друг

Сахар — быстрый углевод, его избыток откладывается в виде жирочка на боках. Поэтому многие фанаты ЗОЖ не только сокращают его потребление, но и заменяют на искусственные аналоги.

Не стоит забывать, что содержащаяся в сахаре глюкоза — основной источник питания мозга. Отказ от сахара не приведет к голоданию мозга, мы получаем глюкозу и из других источников. А вот замена сахара искусственными аналогами может приводить к нарушениям метаболизма, ожирению и диабету.

Оптимальный вариант — просто отказаться от сахара. Вкус чая и кофе покажется непривычным, но со временем вы привыкнете. Если же без подсластителя вообще никак — обратите внимание на натуральные: мёд или стевию. Последнюю, кстати, можно даже при нарушениях работы поджелудочной железы. Только обращайте внимание на то, чтобы в составе не было ничего, кроме стевии.

Любая диета подойдет вам

Нельзя просто взять любую диету и использовать её. Идеальная диета должна учитывать только ваши потребности и возможности. Даже если ваша подруга смогла сбросить пару килограммов на журнальной диете — не факт, что это получится и у вас.

Режим питания должен учитывать ваш уровень физической активности, скорость базового обмена веществ, образ жизни, имеющиеся особенности организма.

Если вы не можете самостоятельно вычислить необходимую для похудения калорийность рациона, обратитесь к сертифицированному диетологу. Не стоит методом тыка искать ту самую диету, которая поможет вам. Это чревато нехорошими последствиями.

Вывод

Ещё раз повторим: похудеть можно только в том случае, если вы тратите калорий больше, чем получаете. Избавиться от лишнего веса можно даже на обычных продуктах, не переходя на отварную грудку и овёс.

Стоит помнить и о том, что возврат к обычному образу питания снова принесет нежелательные килограммы. А в случае с особо жесткой диетой — привес будет большим, чем до начала диеты. Будьте физически активны, питайтесь сбалансированно — и будет вам счастье в виде подтянутой фигуры и нормальной скорости метаболизма.

А вы довольны своей фигурой? Или как раз пытаетесь найти диету, чтобы похудеть к Новому году?

Похожие решения

1 0

Чем вреден сахар

Множество экспертов полагает, что именно сахар вызывает ожирение, диабет второго типа и кучу других болячек. Но это мы и без высоколобых мужей знаем. А чем ещё вреден сахар? Какие органы и системы организма страдают от него в первую очередь? Давайте...

6 мощных домашних средств от прыщей

Акне (угри) — одно из самых распространённых заболеваний кожи в мире. Примерно 85% людей в мире хотя бы раз в жизни ощутили на собственном опыте все прелести этой гадости. Именно такая распространённость болячки и побуждает постоянно исследовать и на...
2 0

Почему возникает усталость: 10 главных причин

В этой статье мы собрали 10 неочевидных причин, которые вызывают чувство усталости. Причин, от которых очень легко избавиться, не прикладывая к этому никаких особых усилий. Да каждый из нас с утра уже уставший, ну. Такое состояние может быть симптомо...

Каких витаминов и минералов не хватает чаще всего

В этой статье мы собрали семь витаминов и минералов, недостаток которых встречается почти у каждого второго. Однако прежде чем начинать глотать ВМК, сделайте анализ крови. Дефицит нижеперечисленных веществ, канеш, плохо. Но и передозировка ими может...
3 0

Лучшие витамины для женщин

Мы собрали список витаминов, необходимых именно женщинам. Кратко расскажем, зачем они нужны и откуда их брать. Витамины нужны как мужчинам, так и женщинам, однако потребности организма прекрасных дам в этом плане несколько отличаются от потребностей...
Хочу еще

Комментарии

 2
Н Надежда
Едим вкусно, худеем комфортно
А Администратор в ответ на
Надежда, спасибо за комментарий! Так и делаем