РУССКИЙ КОРАБЛЬ, ИДИ НАХУЙ!

Вредит ли фруктоза здоровью?

Фруктоза — подруга глюкозы, и обе они входят в состав сахара. Глюкозу обычно демонизируют, считая фруктозу полезной альтернативой. Но так ли это? Очень сомнительно. Но чтобы не гадать, мы собрали основные сведения о фруктозе и её влиянии на организм. Поехали разбираться. Будет познавательно.

Вредит ли фруктоза здоровью?

Что такое фруктоза?

Фруктоза — простой углевод, который входит в состав обычного белого сахара и фруктов. Глюкоза может использоваться организмом сразу, а вот фруктозу надо переработать. Процесс этот происходит в печени. И вот факт не в пользу фруктозы: печень довольно сильно страдает во время этого действа.

Некоторые люди, кстати, не усваивают фруктозу. Такое состояние называется мальабсорбцией фруктозы. Его признаки — вздутие живота, образование избыточных газов и дискомфорт в области ЖКТ. Но таких людей не слишком много, поэтому бояться особо нечего.

В отличие от глюкозы, фруктоза не вызывает сильный всплеск уровня сахара в крови, поэтому диабетикам врачи предлагают фруктозу в качестве альтернативного подсластителя. Но вот ведущие учёные обеспокоены тем, что чрезмерное употребление фруктозы может вызывать значительные нарушения метаболизма. О них, собсна, и поговорим.

Почему фруктоза вредна для организма?

Глюкоза и фруктоза метаболизируются в организме по-разному. Глюкозу может использовать каждая клетка нашего тела. А вот фруктозу нужно “переварить”. Печень — единственный орган, способный на это.

Когда в рационе человека присутствует много фруктозы, печень начинает “захлёбываться”, превращая её в жир. Привет, жировая болезнь печени. Кстати, у нас есть отличная статья о том, как при помощи питания можно улучшить состояние печени при НАЖБ.

Но ладно бы только жировая болезнь печени. Множество учёных считает, что избыток фруктозы в рационе может вызывать сахарный диабет второго типа, различные заболевания сердца и даже рак. На данных момент учёные обсуждают, как сильно влияет избыток фруктозы на риск появления этих недугов. Но нужно больше опытов на людях, чтобы сделать окончательные выводы.

Вред избытка фруктозы для организма

Окончательных выводов о её влиянии на организм пока что нет. Но есть несколько подтверджённых негативных эффектов от употребления большого количества этого углевода. Итак, избыток фруктозы в рационе может приводить к таким последствиям, как:

  • нарушение состава липидов крови. Фруктоза может повышать уровень “плохого” холестерина, что приводит к появлению жира вокруг внутренних органов и, вероятно, к заболеваниям сердца;

  • повышение уровня мочевой кислоты, что приводит к подагре и гипертонии;

  • появление неалкогольной жировой болезни печени;

  • резистентность к инсулину, что может приводить к ожирению и диабету второго типа;

  • увеличение риска переедания, поскольку не вызывает такого насыщения, как глюкоза;

  • появление проблем с чувством насыщения и нарушение регулирования отложения жира.

Важно: некоторые из этих моментов спорные, но доказательства есть. Будем надеяться, что в ближайшие годы всё подтвердится окончательно.

А что по поводу фруктов?

Фруктоза, как следует из названия, содержится во фруктах. Получается, они тоже вредны? Нет. К фруктам все эти ужасы не относятся. Во-первых, фрукты содержат ещё и много клетчатки, поэтому достаточно сытные. Во-вторых, фруктозы в них не так уж и много. Поэтому со спокойной душой можете лопать фрукты от пуза. Канеш, если у вас нет противопоказаний.

Итак, вредна ли фруктоза для нас? В больших количествах — да. Она сразу бъёт по печени и нарушает метаболизм жиров. И хотя часто фруктозу рекомендуют как альтернативу сахару, не надо так. Если вы можете пить неподслащенные напитки, так и делайте. Не можете — обращайте внимание на синтетические подсластители. Сейчас есть оные без аспартама и другой гадости. А фруктозу можете получать из фруктов.

Будьте мне здоровы.

Похожие решения

Польза бананов для здоровья

Любите бананы? Правильно делаете. Ведь бананы очень полезны для здоровья. Чем? Подробно рассказываем об этом в новой статье. Время чтения — 7 минут....
1 0

Самые сытные продукты

Рассказываем, какие продукты лучше всего утоляют голод. Статья будет особенно актуальна для тех, кто соблюдает диету. Время чтения — 12 минут....
2 0

Польза клубники для здоровья

Рассказываем о том, зачем нужно есть клубнику каждый день. Оказывается, это не только вкусно, но и довольно полезно. Время чтения статьи — 7 минут....
1 0

Что можно есть при больных почках

Какой должен быть рацион у людей с больными почками? Что им можно есть? Рассказываем об этом в нашей новой статье. Время чтения — 13 минут....
4 2

Что нельзя есть при больных почках

Собрали список продуктов, которых нужно избегать, если у вас больные почки. Этот список не учитывает индивидуальных особенностей и не заменяет консультации нефролога. Время чтения статьи — 10 минут....
Хочу еще

Комментарии

 0