Продукти для здорової та красивої шкіри

Красива та чиста шкіра — це круто. Але не всім так пощастило. Генетико, бездушно ти лярво. Деяких з нас прищить майже від будь-якої їжі. Основна причина такої неприємності — неправильне харчування. Звісно, існують ще й захворювання шкіри, але то вже парафія дерматологів.

Ми зібрали список продуктів, які допоможуть вам покращити стан шкіри. Достатньо регулярно вживати їх в розумній кількості, щоб досить швидко побачити результат.

Отже, які продукти для здорової та красивої шкіри необхідно вживати?

Продукти для здорової та красивої шкіри

Зелений чай

Чудовий напій, який гарно тонізує організм. Крім того, позитивно впливає на стан шкіри. Помірне вживання зеленого чаю знижує ризик розвитку онкологічних захворювань завдяки активним антиоксидантам.

Ще один плюс вживання зеленого чаю — його здатність стимулювати спалювання підшкірного жиру. Звісно, що для цього його потрібно вживати без цукру. Максимальна добова порція — дві чашки. Більше не варто, бо у великих кількостях зелений чай діє як кава.

Чиста вода

Недостатня кількість води в організмі призводить до того, що клітки “зморщуються”, а шкіра стає схожа на зім’ятий пергамент. До того ж ще й набір зайвої ваги починається. Тому необхідно підтримувати правильний водний баланс організму.

Усереднена добова норма чистої води для дорослої людини становить 1,5-2 літри. Пити воду потрібно невеликими порціями через рівні проміжки часу.

Шипшина

Нечастий гість на наших столах. І даремно. Всього 100 грамів шипшини містять 650 мг вітаміну С. Це в кілька разів більше, ніж містять апельсини. А чим так корисна аскорбінова кислота для шкіри? Тим, що вона стимулює синтез власного колагену.

Достатня кількість колагену забезпечує рівну та пружну шкіру без зморшок. А ще вітамін С має антиоксидантний ефект.

Болгарський перець

Якщо ви ніколи не бачили в продажу шипшину, то зверніть увагу на сезонний болгарський перець. Вміст вітаміну С в ньому теж в кілька разів більший, ніж в апельсинах.

Щоправда, в деяких випадках болгарський солодкий перець може викликати алергічні реакції. Наприклад, за наявності індивідуальної нестерпності або ж через обробку перцю злою хімією. Тому надавайте перевагу вітчизняному продукту.

Помідори

Для шкіри помідори важливі через наявність лікопену. Ця речовина працює як антиоксидант, зменшуючи активність вільних радикалів. А ще помідори знижують інтенсивність впливу УФ-променів на шкіру.

Якщо вам і цього недостатньо, щоб полюбити помідори, от ось вам контрольний факт. Помідори містять велику кількість калію, магнію, цинку та бета-каротину. Вітамінна бомба. Звісно, що мова про сезонні ґрунтові помідори.

Яблука

Корисні для шкіри завдяки наявності мінералів. Клітковина, яка міститься у шкірці яблук, покращує травлення. А це прямим чином впливає на стан шкіри обличчя. Підійдуть будь-які свіжі яблука: кислі, солодкі, кисло-солодкі. З’їдайте одне яблуко на день, і буде вам щастя.

Морква та гарбуз

Ці товариші опинилися в нашому списку завдяки наявності в них вітаміну А. Він важливий не лише для зору, але й для шкіри. А ще — це антиоксидант. До того ж, вітамін А сприяє нормалізації репродуктивної функції у чоловіків та жінок.

Моркву краще вживати вареною, бо так вона засвоюється повноцінніше. Гарбуз гарний в будь-якому вигляді, але найсмачніший — запечений. Просто розріжте гарбуз навпіл, видаліть насіння та відправте запікатися. Чудовий десерт, який можна навіть діабетикам.

Рослинні олії та горіхи

Сприятливий ефект для шкіри вони мають завдяки вітаміну Е. Це теж потужний антиоксидант, який до того ж посилює регенерацію тканин та кліток. Крім того, вітамін Е захищає шкіру від УФ-променів. Якщо ви не знали, то саме вітаміни А та Е вважаються “шкірними” вітамінами: найчастіше саме їх призначають, якщо є проблеми зі шкірою.

Важливо пам’ятати, що вітамін Е — жиророзчинний, може накопичуватися в організмі. Надлишок його викликає отруєння. Тому приймати варто згідно з рекомендаціями лікаря. А ще горіхи дуже корисні для роботи мозку, проте дуже калорійні. Мегамозок — то круто, але й про розмір п’ятої точки не варто забувати.

Желатин

Так, це незрозуміле щось дуже корисне для шкіри, бо містить колаген. Якщо ви не готові купувати колаген в аптеці за великі гроші, зверніть увагу на желатин. З нього можна зробити чудове желе: фруктове, молочне та інші, на які фантазії вистачить. Крім колагену, желатин містить деякі амінокислоти, які запобігають руйнуванню м’язів.

Тільки вживання колагену в їжу може дати заявлений ефект: молекула колагену завелика, щоб проникнути крізь верхній шар шкіри.

Желатин має ще одну важливу властивість: він дуже корисний для суглобів, зв’язок та й для всієї сполучної тканини. Проте вживання желатину не рекомендоване людям, які мають такі захворювання:

  • гіпертонія та інші серцево-судинні захворювання;
  • тромбофлебіт;
  • сечокам’яна;
  • жовчнокам’яна.

У цих випадках слід звернутися до свого лікаря, щоб обговорити доцільність та можливість вживання желатину.

Висновки

Найбільший позитивний ефект на шкіру мають три вітаміни: А, С та Е. До речі, вітаміни А та Е посилюють дію один одного. Але вони можуть накопичуватися в організмі, що викликає отруєння. Якщо вам їх призначив лікар, то вживайте препарат відповідно до рекомендацій лікаря.

А ось креми з колагеном майже не мають сенсу. Річ у тім, що молекула колагену завелика, щоб проникнути крізь верхній шар шкіри. Тобто, колаген у складі крему — просто маркетингова хитрість. А ось колаген з желатину або холодцю працює відмінно.

Щоб зберегти шкіру красивою та здоровою, регулярно зволожуйте її, захищайте від УФ-променів та збалансовано харчуйтесь.

Якщо ж попри всі старання проблеми зі шкірою все ще залишаються, то варто відвідати лікаря: дерматолога або ендокринолога. Дуже часто проблеми зі шкірою саме медичного характеру, а не косметологічного. І потрібно усувати саме причину, а не лікувати наслідки.

А як ви доглядаєте за шкірою? Чим користуєтесь для щоденного догляду? Ділиться в коментарях!

Схожі рішення

1 0

Продукти, корисні для печінки

Ми вирішили зробити невеликий гайд по продуктах, які дуже корисні для печінки. Вживати їх варто не лише, коли цей орган нагадає про себе, а постійно. Печінка — невтомна трудяга нашого тіла. Ви тіко подумайте, скільки гидоти вона перетравлює та виводи...

10 спецій для зниження артеріального тиску

Зазвичай підвищений тиск контролюється лікарськими засобами. Гіпертоніки, привєтікі. Однак зміни в раціоні та включення до нього деяких спецій може дуже сильно допомогти. Ми зібрали 10 таких вкуснощів-прянощів. Перед початком вживання будь-якої з них...

15 продуктів проти атеросклерозу

В цій статті — 15 продуктів, які перешкоджають утворенню атеросклеротичних бляшок. Атеросклероз не дрімає. Ця хвороба буває не лише в огрядних людей: деякі індивіди з нормальною вагою також мають забиті бляшками судини. Але зайва вага дійсно сприяє...
3 0

Які продукти знижують ризик раку

Ми зібрали 13 продуктів, які можуть захищати організму від раку. На жаль, навіть вони не дають абсолютних гарантій захисту. Проте якщо ви піклуєтесь про своє здоров’я або входите до групи ризику, ми радимо регулярно вживати ці харчі. Неправильні прод...
2 0

8 найкорисніших зимових овочів

Ми зібрали 8 найкорисніших зимових овочів. Наявність фруктів та овочів в раціоні влітку та восени — ващє не проблема. А от взимку питання овочів стає доволі гострим. Нуок, картопля там, морква-буряк, капуста білокачанна. А що ще можна вживати?...
Хочу ще

Коментарі

 0