Признаки дефицита витамина B12

Водорастворимый витамин В12, также известный как кобаламин, незаменим для организма. Он принимает участие в образовании красных кровяных телец и ДНК, а необходим для нормальной работы ЦНС.

В естественном виде его можно найти только в продуктах животного происхождения. Однако в последнее время появляются сорта хлеба и растительное молоко, обогащённые этим витамином.

Несмотря на доступность таких продуктов, недостаток витамина В12 — довольно распространённое явление, особенно у людей старшего возраста. Скудный рацион и нарушения усвоения кобаламина автоматически вносят вас в группу риска, где уже присутствуют:

  • люди после удаления части кишечника, ответственной за усвоение этого витамина;
  • диабетики, которые принимают метформин;
  • вегетарианцы и веганы;
  • люди, длительное время принимающие антациды от изжоги.

Увы и ах, симптомы гиповитаминоза В12 могут не проявляться очень долго, а диагностируется это состояние довольно сложно. К тому же недостаток этого витамина может маскироваться под дефицит фолата.

Мы тут собрали 9 признаков и симптомов недостатка именно витамина В12. Однако даже если вы обнаружили их у себя, стоит проконсультироваться с врачом, никакого самолечения.

Признаки дефицита витамина В12

Бледная или желтушная кожа

Обычно люди с дефицитом витамина В12 довольно бледненькие, но в некоторых случаях цвет кожи и глазных белков может быть желтушным. Такое состояние вызывается проблемой с выработкой красных кровяных телец (эритроцитов). Этот тип анемии называется мегалобластной, характеризуется слишком большим размером эритроцитов и их повышенной хрупкостью. Мало того, что они не могут попасть в кровоток, так их недостаток провоцирует повышение уровня билирубина. Именно он отвечает за желтизну кожи.

Слабость и усталость

Это — результат кислородного голодания. Эритроцитов, которые переносят кислород, мало, поэтому тело работает как может. Кстати, у пожилых людей такое состояние может быть результатом пернициозной анемии. При этом аутоиммунном заболевании тело не может синтезировать нужное количество особого протеина, который необходим для усвоения витамина В12 в кишечнике.

Покалывание кожи лица и конечностей (парестезия)

Длительный недостаток витамина В12 вызывает повреждения нервной системы. Дело в том, что кобаламин необходим для создания миелина, особой защитной оболочки нервов. Если витамина недостаточно, то миелин синтезируется через пень-колоду, а нервная система работает через одно место. Как результат — вы чувствуете покалывание в руках и ногах.

Обычно парестезия возникает одновременно с анемией, однако так происходит не всегда. Поэтому только лишь покалывание не может служить неопровержимым доказательством дефицита витамина В12.

Нарушения координации движений

Повреждения нервной системы, вызванные недостатком кобаламина, могут отражаться на координации движений. Привет, падения и переломы. Это, кстати, может объяснять, почему люди старше 60 лет так часто падают на ровном месте. Какой коварный он, недостаток витамина В12! Но и у молодняка серьёзный недостаток этого витамина приводит к точно таким же последствиям, ага. Хорошая новость: это обратимый процесс.

Воспаление языка (глоссит) и язвы во рту

Недостаток витамина В12 провоцирует воспаление языка, в результате чего он меняет цвет и форму, а двигать им больно. Иногда бывает и такое, что все вкусовые рецепторы, которые есть на языке, исчезают. В итоге человек перестаёт ощущать вкус еды, а его речь меняется в худшую сторону. У некоторых людей с дефицитом витамина В12 ощущение зуда, жжения и покалывания может быть не только в руках и ногах, но и во рту.

Одышка и головокружение

Тоже результат кислородного голодания. Обычно проявляется во время физической активности. Но так как у этого явления может быть много причин, обратитесь к врачу, чтобы выявить истинную. Никакого самолечения.

Нарушение зрения

Это может происходить из-за повреждения зрительного нерва. Как результат — зрение ухудшается. Но если причина такого состояния в недостатке В12, то есть хорошая новость: это обратимый процесс. Главное вовремя спохватиться, а не пускать на самотёк.

Ухудшение настроения

Очень часто у людей с недостатком витамина В12 наблюдается ухудшение настроения. Это связано с развитием депрессии и деменции. Однако нет достоверных данных, что дополнительный приём витамина В12 точно помогает при таком состоянии. Так что не стоит отказываться от других методов лечения, которые обладают доказанной эффективностью.

Повышенная температура тела

Довольно редкий симптом дефицита В12. Почему так происходит — никто не знает. Но некоторые врачи заявляли о случаях, когда лихорадка проходила после приёма пациентами витамина В12. Важно помнить, что это это — очень редкий симптом гиповитаминоза В12, чаще всего высокая температура связана с болезнями.

Подведём итоги

Недостаток витамина В12 выявить довольно проблематично. Но если вы входите в группу риска, регулярно сдавайте кровь на анализ. Если что — начать исправлять ситуацию можно будет быстро, до наступления критического положения.

Чтобы такого не произошло, в рационе должны быть продукты с высоким содержанием витамина В12. Если вы не можете потреблять продукты животного происхождения — проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы он подобрал оптимальный для вас витаминный комплекс.

Не хворайте, ибо лечиться — очень дорого.

Похожие решения

1 0

Польза спирулины для здоровья

Спирулина — довольно популярный суперфуд. Эту сине-зелёную водоросль любят сторонники здорового образа жизни во всём мире, приписывая ей чуть ли не возможность даровать вечную жизнь. Но так ли это? Да, о спирулине знали ещё древние ацтеки и другие на...

Продукты, которые нельзя есть при артрите

“Артрит” — собирательное название группы заболеваний суставов. Основные симптомы этой гадости — боль, воспаление и разрушение суставов и околосуставных тканей. Стандартное “лечение” артрита включает уменьшение воспаления и обезболивание. На данный мо...
2 0

8 признаков дефицита витамина D

Витамин D — крайне важная штука для всех систем нашего организма. В отличие от других витаминов, этот проявляет некоторые свойства, присущие только гормонам. Мало того, во всех органах и системах нашего тела есть специальные рецепторы для него...
2 0

Как питаться при артрите

Артрит — это собирательное название для группы заболеваний. Основная их черта — воспаления суставов и их разрушение. Артрит — не “старческая” болезнь, она может поражать мужчин и женщин любого возраста и расы. Лечение артрита зачастую дорогое и длит...
Хочу еще

Комментарии

 0