Польза спирулины для здоровья

Спирулина — довольно популярный суперфуд. Эту сине-зелёную водоросль любят сторонники здорового образа жизни во всём мире, приписывая ей чуть ли не возможность даровать вечную жизнь. Но так ли это?

Да, о спирулине знали ещё древние ацтеки и другие народы, но свременная медицина начала изучать её недавно. И пока что может подтвердить лишь несколько полезных свойств водоросли. Мы вот собрали десяток их. Вся информация предоставляется только для ознакомления. Перед началом употребления спирулины проконсультируйтесь со своим врачом. Погнали разбираться.

Польза спирулины для здоровья

Содержит много питательных веществ

Рекомендованная суточная норма спирулины — 1-3 грамма высушенного порошка, но в некоторых случаях используются дозы и до 10 граммов в сутки. Но не стоит так увлекаться, ведь спирулина содержит прорву питательных веществ. Одна столовая ложка (7 граммов) порошка спирулины содержит:

  • полноценного белка — 4 грамма;

  • витамина В1 — 11% суточной нормы;

  • витамина В2 — 15% суточной нормы;

  • витамина В3 — 4% суточной нормы;

  • меди — 21% суточной нормы;

  • железа — 11% суточной нормы.

Также тут есть немало магния, марганца и калия. Прочие питательные вещества тут тоже присутствуют, но в небольших количествах. При этом калорий тут всего 20, а углеводов — 1,7 грамма. Что касается наличия тут витамина В12, то это ложное утверждение. В спирулине содержится псевдокобаламин, чья эффективность для людей не доказана.

Нейтрализует свободные радикалы и уменьшает воспаление

Свободные радикалы поражают все клетки нашего организма и даже ДНК. Такие повреждения могут вызывать развитие множества заболеваний, в том числе онкологических. В спирулине содержится мощный антиоксидант фикоцианин, который нейтрализует радикалы и уменьшает воспаление.

Может снижать уровень “плохого” холестерина и триглицеридов

Сердечно-сосудистые заболевания — одна из основных причин смерти во всём мире. Спирулина может снижать риск их развития благодаря воздействию на некоторые факторы. Так, употребление этой сине-зелёной водоросли уменьшает количество “плохого” холестерина и триглицеридов, повышая при этом уровень “хорошего” холестерина. Положительный эффект наблюдается уже при употреблении одного грамма спирулины в сутки.

Защищает “плохой” холестерин от окисления

Окисление жиров в организме тоже приводит к развитию немалого числа заболеваний, чаще всего — сердечно-сосудистой системы. Спирулина защищает “плохой” холестерин от окисления, чтобы не было печальки. Кроме того, она увеличивает количество антиоксидантов в крови.

Может снижать риск развития рака

По некоторым данным спирулина обладает противораковыми свойствами. Исследования на животных показали, что эта водоросль снижает частоту возникновения недуга и уменьшает размеры опухоли, если она уже есть.

Что касается человеков, то лучше всего изучено влияние спирулины на рак ротовой полости и её предраковые поражения. Приём спирулины помог избавиться от этих поражений 47% участников одного из экспериментов. Информации о влияния на рак других органов и систем пока что нет. Но будем верить, что скоро нас ждут хорошие новости.

Может снижать артериальное давление

Повышенное давление — один из факторов риска развития инфарктов, инсультов и дисфункции почек. Приём 4,5 граммов спирулины в сутки может снижать АД у людей с нормальным его уровнем. Считается, что такой эффект связан с выработкой оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды. Но не стоит забывать и о других способах быстро снизить артериальное давление в домашних условиях без лекарств.

Улучшает симптомы аллергического ринита

Аллергики знают, какая это гадость — ринит. Воспалённые носовые проходы, сопли и вот это вот всё. Есть доказательства, что спирулина может эффективно с этим бороться. Приём 2 граммов спирулины в день уменьшает выделения, чихание, заложенность носа и зуд. Но это — альтернативный метод, который может и не сработать. Поэтому на всякий случай держите при себе противоаллергические препараты.

Может быть эффективной против анемии

Анемий бывает много, один из самых распространённых видов — железодефицитная. Спирулина может быть эффективной для её устранения. Приём добавки нормализует уровень гемоглобина и увеличивает количество эритроцитов. Но пока было только одно исследование на эту тему, так что ждём дальнейших результатов. А пока ждём — не забываем о других продуктах с высоким содержанием железа.

Может увеличивать мышечную силу и выносливость

Во время физических тренировок мышцы окисляются ионами водорода. В небольших количествах такой окислительный стресс полезен. Но когда ионов слишком много, мышцы быстро устают. Это приводит к падению эффективности тренинга. Некоторые исследования показывают, что приём спирулины может защищать мускулы от окислительного стресса и повышать выносливость.

Может помочь нормализовать уровень глюкозы в крови

Есть несколько исследований на животных, результаты которых показывают: спирулина может быть эффективнее, чем метформин и другие популярные лекарства для снижения уровня глюкозы в крови. Что касается исследований на людях, то их было недостаточно, чтобы говорить об однозначной и неоспоримой эффективности спирулины. Да, потенциал есть, но кто его знает. Впрочем, вы можете проконсультироваться со своим эндокринологом о возможности приёма как спирулины, так и других добавок для снижения уровня сахара в крови.

Подведём итоги

Спирулина на сегодняшний день — один из самых перспективных суперфудов. Приём добавки может снижать уровень сахара и артериальное давление, нормализует уровень холестерина и вот это вот всё. Звучит отлично, но нужно больше исследований, чтобы делать однозначные утверждения. Не стоит забывать, что спирулина — это всего лишь БАД, который не может заменить медикаментозное лечение. Так что если вы решили принимать эту добавку как вспомогательное средство для лечения какого-то недуга, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Будьте здоровы!

Теги решения

полезно знать

Похожие решения

Продукты, которые нельзя есть при артрите

“Артрит” — собирательное название группы заболеваний суставов. Основные симптомы этой гадости — боль, воспаление и разрушение суставов и околосуставных тканей. Стандартное “лечение” артрита включает уменьшение воспаления и обезболивание. На данный мо...
2 0

8 признаков дефицита витамина D

Витамин D — крайне важная штука для всех систем нашего организма. В отличие от других витаминов, этот проявляет некоторые свойства, присущие только гормонам. Мало того, во всех органах и системах нашего тела есть специальные рецепторы для него...
2 0

Как питаться при артрите

Артрит — это собирательное название для группы заболеваний. Основная их черта — воспаления суставов и их разрушение. Артрит — не “старческая” болезнь, она может поражать мужчин и женщин любого возраста и расы. Лечение артрита зачастую дорогое и длит...
1 0

7 признаков дефицита магния

Коль уж такая пьянка пошла, то расскажем заодно и о симптомах дефицита магния. А чего бы и нет? Тем паче, мы довольно подробно рассказывали о продуктах, откуда его взять. Вся изложенная в статье информация — только в ознакомительных целях. Она не мо...
Хочу еще

Комментарии

 0