РУССКИЙ КОРАБЛЬ, ИДИ НАХУЙ!

Польза клубники для здоровья

Начался сезон клубники. Оказывается, эта ягодка — не только вкусняшка, но и довольно таки полезная для здоровья штука. В этой статье мы собрали основные факты, которые прям кричат: клубнику обязательно нужно есть. Вся информация предоставлена только для ознакомления. А теперь погнали разбираться, что будет с организмом, если каждый день есть клубнику.

Польза клубники для здоровья

Вкусная и низкокалорийная

Клубника почти на 90% состоит из воды. Углеводов тут около 7%. На 100 г свежих ягод приходится:

  • калорий — 32;
  • воды — 91 г;
  • белка — 0,7 г;
  • углеводов — 7,7 г;
  • сахара — 4,9 г;
  • клетчатки — 2 г;
  • жиров — 0,3 г.

У клубники гликемический индекс равен 40, это довольно низкий показатель. По идее, она не должна вызывать резких скачков глюкозы в крови, так что её в умеренных количествах можно есть людям с сахарным диабетом. Что касается клетчатки, то она представлена как растворимыми волокнами, так и нерастворимыми. Так что клубника может стать частью вашей диеты, если вы соблюдаете оную.

Содержит редкие витамины и минералы

В клубнике можно найти довольно много важных для здоровья витаминов и минералов, в том числе таких как:

  • витамин С — аскорбиновая кислота нужна для нейтрализации свободных радикалов, поддержания нормальной работы иммунитета и оздоровления кожи.
  • Марганец — этот минерал обычно встречается в цельнозерновых продуктах, а также некоторых овощах. Очень нужен нашей тушке для всяких там важных обменных процессов.
  • Фолат (витамин В9) — один из витаминов группы В, который отвечает за нормальное развитие плода в утробе матери, а также необходим для правильного деления клеток у взрослых людей.
  • Калий — этот минерал используется практически во всех обменных процессах, необходим также для поддержания нормального артериального давления.

Из других витаминов и минералов, которые есть в клубнике, стоит отметить железо, медь, магний, фосфор, а также витамины В6, К и Е.

Может поддерживать здоровье сердца

Как вы знаете, заболевания сердца — основная причина всех смертей в мире. Довольно много исследований обнаружили прямую связь между употреблением ягод и улучшением здоровья сердца.

Этот эффект достигается благодаря наличию антоцианов, которые в достаточном количестве присутствуют в клубнике. Регулярное употребление клубники может повышать уровень “хорошего” холестерина, снижать повышенное артериальное давление и риск появления тромбов.

Также если регулярно кушать клубнику, то можно получить такие положительные эффекты, как:

В общем, клубника таки довольно неплохо влияет на общее состояния сердца и всей сердечно-сосудистой системы.

Может нормализовать уровень сахара в крови

Когда тело начинает переварить углеводы, оно расщепляет их на простые сахара, в том числе на глюкозу, и выбрасывает их в кровь. После этого поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, чтобы эти самые углеводы растащить по клеткам. Недостаток или избыток инсулина связывают с развитием ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Употребление клубники, если верить результатам исследований, может замедлять переваривание глюкозы и выравнивать всплески инсулина. Так что это довольно неплохой способ профилактики метаболических проблем и сахарного диабета 2-го типа.

Может снижать риск развития рака

Рак — страшная гадость. До сих пор точно не найдены причины, которые вызывают развитие этой болезни, однако принято считать, что окислительный стресс и хроническое воспаление играют в этом деле не последнюю роль. Результаты ряда исследований показывают: употребление ягод, в том числе клубники, может предотвратить развитие некоторых видов рака.

Так, клубника подавляет образование опухолей полости рта у животных, а также опухолей печени у людей. Возможно, это происходит благодаря эллаговой кислоте. Однако нужно больше дополнительных исследований на людях, чтобы лучше понять этот механизм и получить окончательные результаты. А пока вот вам список продуктов, которые точно снижают риск развития рака.

Возможные побочные эффекты клубники

Обычно аллергия на клубнику возникает у маленьких детей. Но в некоторых случаях и взрослые могут страдать от этой фигни. Особенно часто аллергия на клубнику возникает у тех из нас, кто чувствителен к пыльце берёзы. Общие симптомы аллергии на клубнику ничем не отличаются от реакции на другие аллергены:

  • зуд;
  • покалывание во рту;
  • отёки;
  • проблемы с дыханием.

Учёные полагают, что аллергическую реакцию вызывают антоцианы. Бесцветная клубника переносится в большинстве случаев хорошо.

Также клубнику не рекомендуется есть людям, у которых есть проблемы с щитовидной железой. В составе ягоды присутствуют гойтрогены, особые вещества, которые подавляют работу щитовидной железы.

В общем, начался сезон клубники. Мы настоятельно рекомендуем съедать каждый день хотя бы несколько этих ягод. Лучше всего есть клубнику целой: если вы её нарежете, то от контакта с воздухом начнёт разрушаться витамин С. А оно вам нужно? Будьте мне здоровы и прекрасны.

Похожие решения

Польза бананов для здоровья

Любите бананы? Правильно делаете. Ведь бананы очень полезны для здоровья. Чем? Подробно рассказываем об этом в новой статье. Время чтения — 7 минут....

Самые сытные продукты

Рассказываем, какие продукты лучше всего утоляют голод. Статья будет особенно актуальна для тех, кто соблюдает диету. Время чтения — 12 минут....
1 0

Что можно есть при больных почках

Какой должен быть рацион у людей с больными почками? Что им можно есть? Рассказываем об этом в нашей новой статье. Время чтения — 13 минут....
4 2

Что нельзя есть при больных почках

Собрали список продуктов, которых нужно избегать, если у вас больные почки. Этот список не учитывает индивидуальных особенностей и не заменяет консультации нефролога. Время чтения статьи — 10 минут....
2 0

Чем полезно авокадо

Авокадо — необычная штука: ягода, в составе которой содержится до 30% полезного жира. Рассказываем, какую пользу для здоровья можно получить, если регулярно есть авокадо. Время чтения статьи — 5 минут....
Хочу еще

Комментарии

 0