РУССКИЙ КОРАБЛЬ, ИДИ НАХУЙ!

Найкращі вітаміни та мінерали для здоров'я та краси волосся

Красиве та здорове волосся не тільки радує око, але й говорять, що з організмом все гаразд. Проблеми з волоссям багато хто з панянок списує на зовнішні фактори: сухе повітря, стрес, неякісний шампунь. Однак частіше за все проблеми з волоссям — внутрішні, пов’язані з харчуванням.

Варто розуміти, що волосина, яка вже вилізла зі шкіри голови — вже мертва. Так, ви таскаєте на голові трупики. І якщо кількість, товщина та довжина волосся зумовлені генетично, то загальний стан та швидкість росту залежать саме від харчування.

Ми тут зібрали деякі вітаміни та мінерали, які необхідні для нормального росту волосся. Вйо.

Найкращі вітаміни та мінерали для здоров'я та краси волосся

Вітамін А

Один з двох жиророзчинних “вітамінів краси”, який потрібен всім без винятку клітинам організму. Вітамін А сприяє нормальному синтезу шкірного сала. Тож через його дефіцит виникає лупа, волосся стає сухим, ламким та починає сіктися.

Але й передозування вітаміном А може бути небезпечним для організму. Кумедно, та надвелика кількість ретинолу також призводить до випадіння волосся. Тому вживайте рекомендовану добову норму. Можете отримувати цей вітамін з аптечних добавок, а можете з таких продуктів, як:

  • морква;

  • гарбуз;

  • шпинат;

  • яйця;

  • печінка тріски.

Майже в будь-яких овочах жовтогарячого кольору можна знайти вітамін А, який корисний також й для зору. Однак для кращого засвоєння його слід вживати з жиром.

Вітаміни групи В

Всі вітаміни цієї групи необхідні для краси та здоров’я волосся:

  1. вітамін В1 (тіамін) — сприяє максимально можливій швидкості росту волосся, а також надає їм блиску;

  2. вітамін В2 (рибофлавін) — бере участь у всіх обмінних процесах, забезпечує здоров’я слизових оболонок, сприяє нормальній жирності волосся по всій його довжині;

  3. вітамін В3 (нікотинова кислота) — забезпечує нормальну швидкість росту волосся та зберігає його колір;

  4. вітамін В5 (пантотенова кислота) — оздоровлює волосяні цибулини та забезпечує їх киснем;

  5. вітамін В6 (піридоксин) — покращує клітинне дихання, перешкоджає появі лупи та свербіжу;

  6. вітамін В7 (біотин) — найвідоміший “волосяний” вітамін, який бореться з випадінням волосся; однак не має жодної інформації щодо сприятливого впливу біотину на волосся людей з нормальним раціоном;

  7. вітамін В9 (фолієва кислота) — зменшує випадіння волосся та сприяє його росту; також відомо, що дефіцит фолату може спровокувати ранішню сивину;

  8. вітамін В12 (кобаламін) забезпечує нормальний розвиток червоних кров’яних тілець, а також сприяє загальному оздоровленню волосся.

Для простоти розуміння ось вам табличка з цими вітамінами:

Стимуляція росту Укріплення коренів, зменшення випадіння Блиск Відновлення Боротьба з лупою
В1 + + +
В2 + +
В3 + +
В5 +
В6 + +
В7 + +
В9

+

+ +
В12 + + + +

Всі ці вітаміни краще отримувати з харчів. Також не варто приймати їх всі одразу, краще — по одному. Всі проблеми слід вирішувати по одній.

Вітамін С

Потужний антиоксидант, який стимулює синтез колагену та допомагає краще засвоювати залізо. Також необхідний для нормальної роботи імунітету. Аптечні добавки можуть бути гарними, але цей вітамін все ж краще отримувати з харчів.

Вітамін D

Його дефіцит пов’язують з випадінням волосся, ми вже згадували про це, коли розповідали про симптоми дефіциту кальциферолу. І хоча цей вітамін наша тушка може сама синтезувати під променями сонячного світла, хто з нас часто буває вдень на вулиці? Отож бо й воно. Тому щоб убезпечити себе від алопеції та підтримувати нормальний ріст волосся, вживайте продукти з вітаміном D.

Вітамін Е

Другий “вітамін краси”, який можливо отримати з горіхів та рослинних олій. Токоферол нейтралізує вільні радикали, захищає волосся від негативного впливу ультрафіолету, запобігає випадінню волосся та надає їх блиску. Але захоплюватися цією речовиною не слід, бо у великих кількостях вітамін Е викликає загальне отруєння організму.

Залізо

Необхідне для нормального утворення гемоглобіну. Того самого, який таскає кисень по всьому тілу. Дуже часто залізодефіцитна анемія є однією з причин випадіння волосся у жінок. Тому, милі мої красуні, до настання менопаузи вам потрібно постійно підтримувати нормальний та достатній рівень заліза. Цвяхи жувати не тре, достатньо прочитати нашу статтю про продукти, багаті на цей мінерал.

Цинк

Необхідний для нормального функціонування імунітету, він також потрібен для нормальної роботи сальних залоз шкіри голови. Один з симптомів дефіциту цинку — випадіння волосся. Однак за деякими даними його надлишок призводить до такого самого результату. В деяких недорогих харчах є велика кількість цього мінералу, тож пріятнава апєтіта.

Підіб’ємо підсумки

Якщо ви хочете привести своє волосся до ладу, то дайте їм спокій. Для початку. Перестаньте їх фарбувати, завивати, випрямляти і оце всьо астальноє. Навіть найкращий термозахист не убереже волосся від пошкоджень. По-друге, варто зістригти всю посічену довжину. Коротке та здорове волосся — то набагато красивіше, ніж довга суха пакля. Повірте. По-третє, харчуйтесь збалансовано. Маски та креми — то є гарно, але це другорядне. Та й робити їх слід регулярно, а не час від часу, як всі ми це робимо. Стабільне надходження всіх потрібних речовин робить волосся красивим та здоровим ззовні та зсередини.

Ну й ще кілька дрібниць: мийте волосся правильно, доглядайте за чистотою щіток для волосся, правильного розчісуйте його (від кінчиків та уверх), не наносіть бальзами на прикореневу зону, рідше користуйтеся феном. І буде вам щастя.

Схожі рішення

Причини постійної втоми

Постійна втома? Ніяк не можете відпочити? Зібрали найпоширеніші причини, що можуть викликати втому. Час читання статті — 9 хвилин....
1 0

Найкращі продукти для схуднення

Зібрали список найкращих для схуднення продуктів. Всі вони доступні, недорогі та смачні. Чого ще потрібно, га? Бери та худни, як кажуть :) Час читання статті — 9 хвилин....

Симптоми дефіциту міді

Нестача міді в організмі зустрічається досить рідко, але все ж трапляється. В цій статті розповідаємо про основні симптоми, що можуть свідчити про дефіцит міді в організмі. Час читання статті — 7 хвилин....

Вся правда про вітамін K2

Жиророзчинний вітамін К2 потрібен для правильного згортання крові, міцності кісток та здорового серця. В цій статті розповідаємо про те, навіщо ще потрібен вітамін К2 та звідки його брати. Час читання статті — 7 хвилин....

Яка форма вітаміну B9 краща

Фолат та фолієва кислота — дві форми одного й того ж вітаміну В9. Яка ж з них краща? Чи обидві норм? Про все це розповідаємо в нашому новому матеріалі. Час читання статті — 6 хвилин....
Хочу ще

Коментарі

 0