Лечение жирной печени при помощи питания

Жировая болезнь печени — одна из основных причин печёночной недостаточности у взрослых людей. Выделяют два основных типа жировой болезни печени: алкогольная и неалкогольная. Неалкогольная жировая болезнь печени (жировой гепатоз, НАЖБП) чаще всего развивается у тех людей, которые страдают ожирением или ведут малоподвижный образ жизни.

Основной метод лечения этой гадости — диета. Если обобщать, то лечебный рацион должен содержать много фруктов, овощей, продуктов с высоким содержанием клетчатки и ненасыщенных жиров. А вот продуктов с добавленным сахаром, трансжиров и алкоголя в нём быть не должно.

Мы составили небольшой гайд по продуктам, которые можно и нельзя употреблять при жирной печени. Вся информация предоставляется только для ознакомления. Перед любыми изменениями рациона обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Погнали.

Лечение жирной печени при помощи питания

12 продуктов, которые нужно есть при жирной печени

Вот список самых полезных при жирной печени продуктов. Их очень желательно включить в свой рацион, но только после консультации с доктором.

Кофе — для снижения выработки патологических ферментов

Исследования показывают, что у любителей кофе с НАЖБП печень повреждается меньше по сравнению с теми, кто кофе не пьёт. Кофеин также снижает выработку аномальных ферментов печени у людей из группы риска. А вот вам статья и о других полезностях кофе.

Зелень и тофу — для предотвращения скопления жира в печени

Научно доказано: брокколи предотвращает накопление жира в печени. Также эта капуста снижает риск развития рака. Употребление в пищу прочей зелени (шпината, брюссельской и другой капусты) способствует потере лишнего веса. Лишний вес, как мы помним, один из основных факторов развития жировой болезни печени. Что касается тофу, то соевый белок тоже предотвращает скопление жира в печени. А ещё в этом сыре мало калорий и много белка.

Жирная рыба — для уменьшения воспаления и снижения количества жира

Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия, сардина и прочие) содержит много Омега-3 жирных кислот, которые уменьшают количество жира в печени и снижают интенсивность воспалительных процессов во всём организме. Поэтому рыбу нужно есть и при любых воспалительных заболеваниях, в том числе при артрите.

Овсянка — для энергии

Углеводы из цельнозерновых продуктов дают энергию и невысокий всплеск инсулина. Содержащаяся в овсянке клетчатка также нормализует пищеварение и помогает худеть.

Грецкие орехи — для улучшения работы печени

Научные исследования показывают, что у людей с НАЖБП, которые ели орехи, улучшалось состояние печени. Также орехи полезны для работы мозга и уменьшения интенсивности воспалений во всём организме.

Авокадо и молоко — для защиты печени

Авокадо содержит много полезных жиров, а научные исследования подтверждают его способность замедлять повреждения печени. Также в этом фрукте есть много клетчатки, которая способствует нормальному пищеварению. В молоке же содержится много полноценного белка, который может защитить печень от дальнейших повреждений. А вот вам ещё статья о пользе молока для здоровья. Будет познавательно.

Семена подсолнечника — для антиоксидантной защиты

Семена подсолнечника содержат много витамина Е, который нейтрализует свободные радикалы и может защищать печень от дальнейших повреждений при НАЖБП.

Оливковое масло — для контроля веса

Самое полезное из всех растительных масел. Содержит много Омега-3 жирных кислот. Как показали научные изыскания, именно это масло снижает уровень печёночных ферментов, снижает риск развития НАЖБП и помогает контролировать вес.

Чеснок — для уменьшения воспаления и снижения массы тела

Чеснок необходимо употреблять всем людям, здоровым и больным. Вот большая статья о пользе чеснока для здоровья. Если говорить о чесноке в контексте лечения НАЖБП, то он помогает людям с этим недугом снизить массу тела и уменьшить количество жира в печени.

Зелёный чай — для уменьшения усвоения жиров

Некоторые исследования подтверждают: зелёный чай может препятствовать всасыванию жира, однако эти результаты требуют окончательного подтверждения. На данный момент изучается способность зелёного чая уменьшать накопления жира в печени и улучшать её функционирование при НАЖБП. Даже если эта информация не подтвердится, у зелёного чая есть много других полезных свойств, достойных внимания.

6 продуктов, запрещённых при жирной печени

Есть немало продуктов, запрещённых при НАЖБП. Мы собрали 6 самых вредных. От них необходимо отказаться не только на время лечения жирной печени, а вообще. Нуок, хотя бы минимизировать. Эти харчи очень сильно способствуют набору лишнего веса и повышают уровень сахара в крови. Поэтому старайтесь употреблять их очень редко и в минимальных количествах. Погнали разбираться.

  • Алкоголь. Это один из главных факторов развития цирроза и жирной печени. А ещё он негативно сказывается на всех остальных органах и системах нашего тела. Поэтому подбухивать людям с НАЖБП запрещено однозначно, а здоровым — крайне не рекомендуется.
  • Добавленный сахар. При НАЖБП держитесь как можно дальше от газировки, конфет, кондитерки и прочей срани. Постоянно повышенный уровень сахара в крови усиливает накопление жира в печени. А это не есть хорошо даже для здорового человека.
  • Жареная еда. Чем сильнее зажарить продукт, тем выше риск развития рака. А ещё жареные продукты содержат много жира и “пустых” калорий.
  • Поваренная соль. Избыток соли вызывает задержку воды в организме, что приводит к отёкам. Сократите потребление соли до 1,5 граммов в сутки.
  • Изделия из белой муки. У этих продуктов высокий гликемический индекс, что вызывает резкие всплески глюкозы в крови. Результат — такой же, как и от продуктов с добавленным сахаром.
  • Красное мясо. В нём содержится много насыщенных жиров. Они как бы полезны для нашего здоровья, но при жирной печени употреблять их не стоит, дабы не усугубить состояние.

Вспомогательные способы лечения жирной печени

Оздоровить рацион — это здорово, никто не спорит. Но результат можно улучшить. Вот несколько дополнительных способов поддержания здоровья печени при НАЖБП:

  1. физическая активность. Посильные аэробные упражнения в сочетании с диетой помогают избавиться от лишнего веса, что благоприятно сказывается на состоянии главного фильтра организма. Старайтесь заниматься спортом хотя бы 30 минут в день.

  2. Снижение уровня холестерина в крови. Следите за тем, чтобы не жрать слишком много насыщенного жира и сахара, дабы не поднять себе холестерин крови. Если диета и спорт не шибко помогают, проконсультируйтесь с врачом о возможности и необходимости приёма лекарственных средств. Заодно можете прочитать нашу статью о продуктах, которые снижают холестерин.

  3. Контроль диабета. Обычно СД возникает одновременно с НАЖБП. Если вы в группе риска — блюдите здоровье. Если у вас уже есть этот недуг, тщательно следите за уровнем сахара в крови. Диета и правильное питание помогают справиться с обоими болячками. Но если нет — обратитесь к врачу. Возможно, пришла пора переходить с таблеток на инсулин. Заодно можете проконсультироваться с эскулапом о целесообразности и возможности использования других способов снижения уровня сахара в крови.

Если вовремя взяться за голову, то жирную печень можно вылечить практически без последствий. Но тут главное — вовремя.

Да, печень способна регенерировать. Но если постоянно её кошмарить, то можно заиметь себе цирроз. А это вам не это, между прочим. Так что ведите здоровый образ жизни, штоб было вам щастье. Не болейте.

Похожие решения

Польза семян льна для здоровья

Семена льна сегодня — суперфуд. Люди лечат ими практически всё. Ну или пытаются лечить, не суть. Любовь к ним началась ещё со времён Карла Великого. Этот дядечка дал приказ своим подданным регулярно употреблять семена льна, дабы те красивыми были и н...

8 лучших диет для быстрого похудения

В статье мы собрали восемь лучших диет для здорового и безопасного похудения. Эти рационы подходят всем здоровым совершеннолетним людям. Лучший способ быстро похудеть — сесть на диету. Но делать это нужно правильно. Сокращать калорийность рациона нео...

Зачем нужен витамин B6?

В этой статье мы разберёмся, зачем организму нужен витамин В6. Витамин В6 — наше всё. Обычно его принимают, чтобы поддержать нормальную работу нервной системы. Ну вот эта связка “магний + витамин В6” известна всем. Однако пиридоксин нужен не только д...
1 0

Признаки дефицита витамина B6

Мы уже рассказывали, зачем организму нужен витамин В6. Теперь пришло время поговорить о том, какие сигналы говорят о нехватке этого вещества в организме. Вся информация предоставляется только для ознакомления. Если вы подозреваете у себя дефицит вита...

Что запрещено есть беременным

Будем разбираться в том, какие продукты и напитки под запретом во время беременности. Тут будет несколько довольно неожиданных моментов, ага. Вся информация имеет научное обоснование, поэтому не надо гневно дуть щёки и причитать, что...
Хочу еще

Комментарии

 0