РУССКИЙ КОРАБЛЬ, ИДИ НАХУЙ!

Користь спіруліни для здоров'я

Спіруліна — доволі популярний суперфуд. Цю синьо-зелену водорість дуже полюбляють прихильники здорового способу життя у всьому світі, приписуючи їй ледь не здатність дарувати вічне життя. Та чи так це насправді?

Так, про спіруліну знали ще древні ацтеки та інші народи, та сучасна медицина почала вивчати її не так давно. І поки що змогла підтвердити лише кілька корисних властивостей водорості. Ми ось зібрали десяток. Вся інформація надається лише для ознайомлення. Перед початком вживання спіруліни проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Вйо.

Користь спіруліни для здоров'я

Містить багато поживних речовин

Рекомендована добова норма спіруліни — 1-3 грами сушеного порошку, але в деяких випадках використовуються дози й до 10 грамів на добу. Але не варто так робити без нагальної потреби, бо спіруліна містить прірву корисностей. Одна столова ложка (7 грамів) порошку дає організму:

  • повноцінного білка — 4 грами;

  • вітаміну В1 — 11% добової норми;

  • вітаміну В2 — 15% добової норми;

  • вітаміну В3 — 4% добової норми;

  • міді — 21% добової норми;

  • заліза — 11% добової норми.

Також тут є чимало магнію, марганцю та калію. Інші корисні речовини тут також є, але у невеликих кількостях. При цьому калорій на столову ложку всього 20, а вуглеводі — 1,7 грама. Що стосується наявності тут вітаміну В12, то це брехня. Спіруліна містить псевдокобаламін, чия ефективність для людей не доведена.

Нейтралізує вільні радикали та зменшує запалення

Вільні радикали пошкоджують всі клітини нашого організму, в тому числі й ДНК. Такі пошкодження можуть викликати розвиток багатьох захворювань, в тому числі й онкологічних. Спіруліна містить потужний антиоксидант фікоціанін, який нейтралізує радикали та зменшує запалення.

Може знижувати рівень “поганого” холестерину та тригліцеридів

Серцево-судинні захворювання — одна з основних причин смерті у всьому світі. Спіруліна може знижувати ризик смертності від них завдяки впливу на деякі фактори їхнього розвитку. Так, вживання цієї водорості знижує рівень “поганого” холестерину та тригліцеридів, підвищуючи при цьому рівень “хорошого”. Позитивний ефект спостерігається при вживанні вже одного граму спіруліни на добу.

Захищає “поганий” холестерин від окислення

Окислення жирів в організмі теж призводить до появи чималої кількості захворювань, найчастіше — серцево-судинної системи. Спіруліна захищає “поганий” холестерин від цього, щоб не було пєчалькі. Крім того, вона збільшує кількість антиоксидантів в крові.

Може знижувати ризик розвитку раку

За деякими даними спіруліна має протиракові властивості. Дослідження на тваринах показали, що ця водорість знижує частоту виникнення хвороби та зменшує розміри пухлини, якщо вона вже є. Що стосується людей, то найкраще визначено вплив спіруліни на рак ротової порожнини та передракові ураження. Вживання спіруліни допомогло позбутися таких уражень 47% учасників одного з експериментів. Інформації про вплив на рак інших органів та систем поки що немає. Але сподіваємося, що скоро отримаємо гарні новини.

Може знижувати артеріальний тиск

Підвищений тиск — один з факторів ризику розвитку інфарктів, інсультів та дисфункції нирок. Вживання 4,5 грами спіруліни на добу може знижувати АТ у людей, які не хворіють на гіпертонію. Вважається, що такий ефект пов’язаний з виробленням закису азоту, який розширює кровоносні судини. Але не варто забувати й про інші способи швидко знизити артеріальний тиск у домашніх умовах без ліків.

Полегшує симптоми алергічного риніту

Алергіки знають, яка це гидота — риніт. Запалені носові проходи, соплі та оце ось всьо. Є докази, що спіруліна може ефективно з цим боротися. Вживання 2 грамів на добу зменшує виділення з носа, чхання, закладеність носових ходів та свербіж. Але це — альтернативний метод, який може й не спрацювати. Тож завжди тримайте при собі протиалергічні препарати.

Може бути ефективною проти анемії

Анемій існує кілька видів, один з найпоширеніших — залізодефіцитна. Спіруліна може бути ефективною для її усунення. Вживання добавки нормалізує рівень гемоглобіну та підвищує кількість еритроцитів. Але поки було лише одне дослідження на цю тему, тож чекаємо на подальші. А поки чекаємо, не забуваємо про інші продукти з високим вмістом заліза.

Може збільшувати силу м’язів та витривалість

Під час фізичних навантажень м’язи окислюються іонами водороду. У невеликих кількостях таких окислювальний стрес корисний. Але коли іонів забагато, м’язи швидко втомлюються. Це призводить до падіння ефективності тренінгу. Деякі дослідження показують, що вживання спіруліни може захищати м’язи від окислювального стресу та підвищувати витривалість.

Здатна допомогти нормалізувати рівень глюкози в крові

Є кілька досліджень на тваринах, результати яких показують: спіруліна може бути ефективнішою за метформін та інші популярні ліки для зниження рівню глюкози в крові. Що стосується досліджень на людях, то поки їх замало, щоб казати щось адназначна. Так, потенціал є, але хто його знає. Проте ви можете проконсультуватися зі своїм ендокринологом стосовно можливості вживання як спіруліни, так й інших добавок для зниження рівню цукру в крові.

Підіб’ємо підсумки

Спіруліна сьогодні — одним з найперспективніших суперфудів. Вживання добавки може знижувати рівень цукру та тиск, нормалізує рівень холестерину та оце всьо. Звучить наче гарно, але потрібно більше досліджень, щоб говорити точно. Але не варто також забувати, що спіруліна — це лише БАД, який не може замінити медикаментозне лікування. Тож якщо ви вирішили приймати цю добавку як допоміжний засіб лікування, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Будьте здорові!

Теги рішення

корисно знати

Схожі рішення

Користь бананів для здоров'я

Любите банани? Правильно робите. Адже банани дуже корисні для здоров’я. Докладно розповідаємо про це у новій статті. Час читання — 7 хвилин....
2 0

Найситніші продукти

Розповідаємо, які продукти найкраще втамовують голод. Стаття буде особливо актуальна для тих, хто дотримується дієти. Час читання – 12 хвилин....

Користь броколі для здоров'я

Броколі — несмачна, але дуже корисна для здоров’я капуста. У статті докладно розповідаємо про всі позитивні властивості цього продукту. Тут тобі й підтримання серця, і зниження рівню цукру, і ще купа всього. Час читання статті — 11 хвилин....
1 0

Їжа, що допоможе зменшити стрес

Зараз ми усі перебуваємо у стані перманентного стресу. Зібрали для вас кілька продуктів, що допоможуть зменшити його. Сподіваємось, стаття буде корисною. Час читання — 3 хвилини....

7 харчів з високим вмістом трансжирів

Штучні трансжири шкодять здоров’ю. Зібрали перелік магазинних харчів, що містять найбільшу кількість цієї гидоти серед інших. Час читання статті — 7 хвилин....
Хочу ще

Коментарі

 0