Как питаться при артрите

Артрит — это собирательное название для группы заболеваний. Основная их черта — воспаления суставов и их разрушение. Артрит — не “старческая” болезнь, она может поражать мужчин и женщин любого возраста и расы.

Лечение артрита зачастую дорогое и длительное, особенно если не соблюдать “немедецинские” рекомендации врача: похудеть, заняться лечебной гимнастикой и вот это вот всё. Питание при артрите играет очень важную роль: некоторые продукты нужно исключить из рациона, а некоторые — в обязательном порядке добавить.

Мы вот тут собрали десяток продуктов из второй категории. Ну которые обязательно должны быть в рационе человека с артритом. Да, такие продукты не заменят медикаментозного лечения, но могут существенно облегчить состояние. Однако без рекомендации со своим врачом не стоит вводить их в рацион. Вся информация предоставлена в ознакомительных целях и не может быть использована как руководство к действию.

Жирная рыба

Продукт номер один в рационе людей с артритом. И речь не только о лососе и форели, покатят скумбрия, сардины и даже селёдка. Их мясо содержит Омега-3 жирные кислоты, которые весьма успешно снижают интенсивность воспалительных процессов.

Уже через два месяца регулярного употребления такой рыбы отмечается уменьшение количества воспалительных маркеров и повышение подвижности суставов. Даже противовоспалительных лекарств нужно меньше. Поэтому при артрите в рационе обязательно должна быть жирная рыба. Ещё один факт, почему нужно есть рыбу. В ней содержится витамин D, недостаток которого часто связывают с развитием ревматоидного артрита.

Чеснок

Да, самый обычный чеснок, который не защитит вас от вампиров. Зато у него много других свойств. Чеснок снижает риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также может помочь при деменции.

При артрите чеснок полезен тем, что снижает уровень воспаления и уменьшает количество воспалительных маркеров. Также было отмечено положительное влияние чеснока на иммунный ответ организма. Да, исследования были не сильно масштабные, но теоретически чеснок может укрепить не только суставы, но и общее самочувствие.

Имбирь

Его противовоспалительные свойства доказаны уже давно. Так, в 2001 году было небольшое, но очень интересное исследование. Оно показало, что через шесть недель употребления у 63% пациентов с остеоартритом коленного сустава состояние улучшилось.

Все другие исследования тоже подтверждают способность имбиря снижать интенсивность воспалительных процессов в организме. Поэтому обязательно употребляйте имбирь, если у вас имеется артрит.

Брокколи

ЗОЖники, привет. Вы были правы. Брокколи — один из самых здоровых продуктов питания. Во-первых, эта капустка снижает риск развития онкологических заболеваний благодаря веществу сульфорафану. Во-вторых, этот самый противораковый сульфорафан блокирует образование особых клеток, которые участвуют в развитии ревматоидного артрита. Да и количество воспалительных маркеров благодаря брокколи снижается. Поэтому в сезон обязательно ешьте брокколи, чтобы облегчить своё состояния при артрите.

Грецкие орехи

Прекрасный растительный источник Омега-3 жирных кислот. Эти самые кислоты как раз уменьшают интенсивность воспалительных процессов и снижают количество воспалительных маркеров. Однако все исследования посвящены влиянию на артрит именно жирных кислот, а не орехов. Но оливковое масло намного дороже орехов. Поэтому выбор очевиден.

Ягоды

Обычные отечественные ягоды. Любые. Они под завязку набиты витаминами, минералами и антиоксидантами. Всё вместе это помогает уменьшать воспаление. Стоит отметить две такие важные штуки, как кверцетин и рутин. Эти соединения блокируют воспалительные процессы, связанные именно с артритом. Поэтому хотя бы несколько раз в неделю ешьте сезонные ягоды. А если у вас есть морозилка, то их можно заморозить.

Шпинат

Довольно неоднозначный продукт питания для людей с артритом. С одной стороны, в шпинате есть кемпферол, который эффективно борется с ревматическими воспалениями. С другой — в состав шпината входят оксалаты, которые в больших количествах усугубляют заболевания почек и суставов.

Отечественная медицина далеко не впереди планеты всей, но и слепо доверять новым исследованиям не стоит. Золотая середина — вот лучшее, что может быть. Если вы решили кушать шпинат при артрите — внимательно отслеживайте самочувствие.

Виноград

Ещё один кладезь полезностей для всех и каждого. Мякоть, шкурка и даже косточки винограда содержат особые антиоксиданты. Они эффективно снижают уровень воспаления, связанного с артритом. Однако стоит отметить: нужно больше исследований на человеках, чтобы точно понять механизмы этого действия.

Оливковое масло

Рацион при артрите обязательно должно включать оливковое масло первого отжима. Оно уменьшает воспаление, снимает отёчность и даже замедляет разрушение хрящей. Регулярное употребление оливкового масла способно даже снижать риск развития артрита! Канеш, жарить мясо на таком масле не нужно, а вот заправлять им салаты — самое оно.

Вишнёвый сок

Сок из самой обычной вишни, да. Как и другие ягоды, вишня полна антиоксидантами, но её стоит отметить отдельно. Регулярное употребление натурального (без сахара) сока вишни значительно снижает интенсивность воспалительных процессов в суставах уже через несколько недель.

Подведём итоги

Артрит — хроническая болячка, лечение которой направлено только на замедление развития и улучшение общего состояния. Однако это не значит, что можно класть болт на своё здоровье, нет-нет-нет.

Питание при артрите, особенно на ранних стадиях, может реально помочь вам. В основном за счёт уменьшения интенсивности воспалительных процессов. Только не нужно отказываться от медикаментозного лечения. Никакие продукты не лечат артрит. Только комплексный подход может дать положительные результаты.

Будьте мне здоровы!

Похожие решения

1 0

Польза спирулины для здоровья

Спирулина — довольно популярный суперфуд. Эту сине-зелёную водоросль любят сторонники здорового образа жизни во всём мире, приписывая ей чуть ли не возможность даровать вечную жизнь. Но так ли это? Да, о спирулине знали ещё древние ацтеки и другие на...

Продукты, которые нельзя есть при артрите

“Артрит” — собирательное название группы заболеваний суставов. Основные симптомы этой гадости — боль, воспаление и разрушение суставов и околосуставных тканей. Стандартное “лечение” артрита включает уменьшение воспаления и обезболивание. На данный мо...
2 0

8 признаков дефицита витамина D

Витамин D — крайне важная штука для всех систем нашего организма. В отличие от других витаминов, этот проявляет некоторые свойства, присущие только гормонам. Мало того, во всех органах и системах нашего тела есть специальные рецепторы для него...
1 0

7 признаков дефицита магния

Коль уж такая пьянка пошла, то расскажем заодно и о симптомах дефицита магния. А чего бы и нет? Тем паче, мы довольно подробно рассказывали о продуктах, откуда его взять. Вся изложенная в статье информация — только в ознакомительных целях. Она не мо...
Хочу еще

Комментарии

 0