Как пережить жару людям с больным сердцем

Ну что, господа сердечники, для нас начался адский период летней жары. Если верить синоптикам, то такая шляпа будет практически всё лето. Погода, видимо, решила отыграться за все свои недочёты зимой и весной.

С одной стороны, лето — это пляжик, отдых и вот это вот всё. С другой — это повышение риска инфарктов, инсультов и другой фигни с сердечно-сосудистой системой. Мы тут собрали чуток полезных советов, которые помогут сердечникам пережить летний зной без особых потерь. Погнали разбираться.

Как пережить жару людям с больным сердцем

Общие принципы

Придерживаться этих принципов нужно каждый раз, когда вы выходите из дома. Даже если в магазин в соседнем доме, не говоря уже о дальних вояжах. Итак, во время жары людям с больным сердцем нужно:

  1. Всегда иметь под рукой “походную” аптечку. Я хз, что вам там назначил кардиолог, но оно должно быть под рукой всегда.
  2. Носить с собой бутылку воды. Обычной, не минеральной. Дело в том, что в минералке часто присутствует натрий, который вызывает сужение кровеносных сосудов и повышение артериального давления. Поэтому оптимально — обычная фильтрованная вода. Если жара совсем адская, то этой водой можно смочить лицо, шею и затылок. Ничо стыдного в этом нет, вон Милявская на концертах тоже обливается водой из бутылки.
  3. Свести нахождение на солнцепёке до 15-20 минут. Старайтесь передвигаться по тенёчку. Передвижных крематориев (наземного транспорта) тоже старайтесь избегать по возможности.
  4. Не стесняться заходить в помещения с комфортной температурой. Если совсем плохо — ползите в ближайшую аптеку. Там всегда есть стульчик, на который можно присесть. Можно даже попросить фармацевта/провизора стакан воды, чтобы принять свои таблетки. Вот просто заходите и говорите аптекарю: “Извинити-простити, мне нехорошо по жаре. Я немного посижу у вас”. И всё, проблемы нет. Сотрудники аптеки — нормальные (в большинстве случаев) люди.
  5. Не выходить из дома без головного убора. Панамка, шляпа, кепка, да даже специальный зонтик, в конце концов.

И вообще, если есть возможность не выходить из дома в жару — не выходите. Следуйте заветам товарища Иосифа Александровича.

Сколько пить воды в жару сердечникам?

Для здоровых людей среднесуточная норма определена чётко: 30 мл чистой воды на каждый килограмм массы тела. С сердечниками такое не прокатит: вода увеличивает объём крови, что приводит к повышению артериального давления. Поэтому при определении суточной нормы воды нужно учитывать такие факторы, как:

  1. уровень физической активности;
  2. питьевой режим при “нормальной” погоде”;
  3. время нахождения на жаре.

Так что если летом вы много ходите, а столбик термометра показывает +35 градусов и выше — тогда да, можно ориентироваться на норму 30 мл/1 кг массы. Если же вы сидите дома в прохладе, то достаточно будет выпивать примерно 1,5 литра воды. Можно даже и больше, если мучает жажда. Но лучше обсудить этот вопрос с кардиологом.

Какие сердечные препараты можно принимать в жару?

По жаре часто болит голова. Что делает человек в этом случае? Принимает какой-то условный цитрамон. Да, эта штука работает. Только вот в составе именно этого лекарственного препарата содержится кофеин. А кофеин сужает сосуды и повышает артериальное давление. Не надо так.

Некоторые из нас при перебоях с сердцем глотают Валидол, Корвалол или ещё какую-то фигню из этого списка. И вот какой интересный факт: Валидол, Корвалмент, Валокордин и иже с ними — препараты с недоказанной эффективностью. Действие этих препаратов в большей мере проявляются за счёт их ментоловости и эффекта плацебо. Да, в их составе также присутствует изовалериановая кислота, которая немного расширяет сосуды и обладает лёгким успокоительным эффектов. Но уж лучше пить заваренный корень валерианы, штоле.

Что касается серьёзных сердечных и гипотензивных лекарственных средств, то без консультации с врачом принимать их нельзя. Слишком сильное и резкое снижение давления может привести к коллапсу.

Какие продукты нельзя есть сердечникам в жару?

Любые, где содержится много натрия:

  • поваренная соль;
  • соевый соус;
  • твёрдые сыры;
  • колбасные изделия;
  • полуфабрикаты

и другие.

Натрий вызывает сужение кровеносных сосудов, что приводит к повышению артериального давления. А ещё натрий — одна из причин отёков. Поэтому в жару лучше питаться свежими овощами, фруктами и другими полезными для сердца продуктами.

Подведём итоги

Людям с больным сердцем в жару лучше не выходить из комнаты, не совершать ошибки. Если всё же другого варианта нет, то с собой на этот вынужденный променад необходимо взять:

  • бутылку чистой негазированной воды;
  • головной убор;
  • походную аптечку.

Если на улице, в общественном транспорте или магазине вам становится плохо, не стесняйтесь говорить об этом. К сожалению, наши люди дикие: если молодо выглядящий человек теряет сознание, значит наркоман. Или проститутка. Или проститутка-наркоман. Блин, серьёзно? Больное сердце и гипертония никак не отражаются внешне, ну. Поэтому берём свой рот и говорим: "У меня больное сердце, уступите место/помогите дойти до лавки/окажите помощь".

Берегите себя и не хворайте.

Похожие решения

1 0

14 простых способов снизить уровень сахара в крови

Высокий уровень сахара в крови возникает в тех случаях, когда ваша тушка не может нормально доставлять сахар из крови в клетку. Если ничего не делать длительное время, это может привести к развитию сахарного диабета. Мы, кстати, уже писали о симптома...
2 0

14 лучших продуктов для роста волос

Многие дамы хотят иметь длинные и красивые волосы. За месяц они обычно отрастают на 1,25 см. Скорость роста зависит как от генетики, бессердечной сволочи, так и питания. Поэтому сегодня поговорим о конкретных продуктах, которые помогут отрастить шеве...
1 0

Как укрепить ногти при помощи питания

Ломкие и хрупкие ногти? Без слёз не взглянешь? Можно попробовать изменить ситуацию в лучшую сторону, изменив питание. Как изменить? Ответ найдёте в статье....
1 0

Мифы о здоровье и медицине, в которые пора перестать верить

Многие люди упорно верят в несусветные глупости типа плоской Земли и такой же плоской Луны. Увы, множество мифов и предрассудков касается и здоровья. Мы тут собрали немного утверждений, которые на проверку оказались враками. А значит, в них пора пере...
Хочу еще

Комментарии

 0