Еда, которая поможет уменьшить стресс

Еда — это не только насыщение. Это ещё и здоровье. И не только физическое, но и психическое. В условиях стресса нашей кукухе нужна помощь. И получить её можно из еды, просто подкорректировав рацион. Да, конечно, существуют натуральные антидепрессанты. Но ведь депрессия — это не стресс. В этой статье мы собрали несколько простых и недорогих продуктов, которые помогут пережить стресс, не превращая вас в овощ. Информация предоставлена только для ознакомления.

Рыба

Даже не сама рыба, а Омега-3 жирные кислоты. Больше всего их содержится именно в рыбе и в рыбьем жире. Если по какой-то причине вы не употребляете продукты животного происхождения, обратите внимание на растительные масла и другие дары земли. Да, Омега-3 жирных кислот там не так много, как хотелось бы. Но это лучше, чем ничего. Вот вам статья о том, откуда брать Омега-3 вегетарианцам. Регулярное употребление Омега-3 жирных кислот ощутимо снижает стресс и уменьшает риск развития депрессии. Так что вперёд.

Витамины группы В

Для того, чтобы преодолеть стресс с помощью еды, в первую очередь нужно получать такие витамины группы В, как:

• пиридоксин (витамин В6);
• фолат (витамин В9);
• цианокобаламин (витамин В12).

По ссылкам выше вы найдёте наши статьи, в которых мы рассказываем о продуктах с высоким содержанием этих самых витаминов. Ну и да, остальные витамины этой группы тоже нужны для того, чтобы справиться со стрессом.

Триптофан

Триптофан — аминокислота хорошего настроения. Конечно, можно посоветовать индейку. Но вы видели цены на неё сейчас? Поэтому триптофан можно спокойно получать из брынзы, орехов, сельди и куриных яиц. Больше продуктов с высоким содержанием триптофана вы найдёте в статье по ссылке.

Сложные углеводы

Ну да, куда же без углеводов. Цельнозерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы, гречка, перловка, булгур… А ещё клетчатка. Много клетчатки. Она нужна для поддержания микрофлоры кишечника. И нет, эти бактерии отвечают не только за регулярность покакушек, но и за стабильность кукухи и хорошее настроение.

Да, никакая еда не поможет справиться с сильным стрессом. Тут только лекарственные препараты. Но почему бы не попробовать уменьшить стресс при помощи здоровой еды, если есть такая возможность? Таблетки мы всегда успеем начать глотать. Будьте мне здоровы, прекрасны и спокойны.

Комментарии