РУССКИЙ КОРАБЛЬ, ИДИ НАХУЙ!

Еда, которая поможет уменьшить стресс

Еда — это не только насыщение. Это ещё и здоровье. И не только физическое, но и психическое. В условиях стресса нашей кукухе нужна помощь. И получить её можно из еды, просто подкорректировав рацион. Да, конечно, существуют натуральные антидепрессанты. Но ведь депрессия — это не стресс. В этой статье мы собрали несколько простых и недорогих продуктов, которые помогут пережить стресс, не превращая вас в овощ. Информация предоставлена только для ознакомления.

Еда, которая поможет уменьшить стресс

Рыба

Даже не сама рыба, а Омега-3 жирные кислоты. Больше всего их содержится именно в рыбе и в рыбьем жире. Если по какой-то причине вы не употребляете продукты животного происхождения, обратите внимание на растительные масла и другие дары земли. Да, Омега-3 жирных кислот там не так много, как хотелось бы. Но это лучше, чем ничего. Вот вам статья о том, откуда брать Омега-3 вегетарианцам. Регулярное употребление Омега-3 жирных кислот ощутимо снижает стресс и уменьшает риск развития депрессии. Так что вперёд.

Витамины группы В

Для того, чтобы преодолеть стресс с помощью еды, в первую очередь нужно получать такие витамины группы В, как:

По ссылкам выше вы найдёте наши статьи, в которых мы рассказываем о продуктах с высоким содержанием этих самых витаминов. Ну и да, остальные витамины этой группы тоже нужны для того, чтобы справиться со стрессом.

Триптофан

Триптофан — аминокислота хорошего настроения. Конечно, можно посоветовать индейку. Но вы видели цены на неё сейчас? Поэтому триптофан можно спокойно получать из брынзы, орехов, сельди и куриных яиц. Больше продуктов с высоким содержанием триптофана вы найдёте в статье по ссылке.

Сложные углеводы

Ну да, куда же без углеводов. Цельнозерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы, гречка, перловка, булгур… А ещё клетчатка. Много клетчатки. Она нужна для поддержания микрофлоры кишечника. И нет, эти бактерии отвечают не только за регулярность покакушек, но и за стабильность кукухи и хорошее настроение.

Да, никакая еда не поможет справиться с сильным стрессом. Тут только лекарственные препараты. Но почему бы не попробовать уменьшить стресс при помощи здоровой еды, если есть такая возможность? Таблетки мы всегда успеем начать глотать. Будьте мне здоровы, прекрасны и спокойны.

Похожие решения

Польза бананов для здоровья

Любите бананы? Правильно делаете. Ведь бананы очень полезны для здоровья. Чем? Подробно рассказываем об этом в новой статье. Время чтения — 7 минут....

Самые сытные продукты

Рассказываем, какие продукты лучше всего утоляют голод. Статья будет особенно актуальна для тех, кто соблюдает диету. Время чтения — 12 минут....

Польза клубники для здоровья

Рассказываем о том, зачем нужно есть клубнику каждый день. Оказывается, это не только вкусно, но и довольно полезно. Время чтения статьи — 7 минут....
1 0

Что можно есть при больных почках

Какой должен быть рацион у людей с больными почками? Что им можно есть? Рассказываем об этом в нашей новой статье. Время чтения — 13 минут....
4 2

Что нельзя есть при больных почках

Собрали список продуктов, которых нужно избегать, если у вас больные почки. Этот список не учитывает индивидуальных особенностей и не заменяет консультации нефролога. Время чтения статьи — 10 минут....
Хочу еще

Комментарии

 0