РУССКИЙ КОРАБЛЬ, ИДИ НАХУЙ!

9 трав и специй против воспалений

Воспаление — это нормально. Благодаря ему организм может эффективно бороться со всякой гадостью типа вирусов и бактерий. Но в некоторых ситуациях оно может вызывать проблемы со здоровьем. Хроническое воспаление связывают с такими болезнями, как рак, артрит и диабет.

Диета может помочь решить этот вопрос. Мы уже писали о продуктах, которые вызывают воспаление. Сегодня мы поговорим об обратной стороне медали: собрали 9 трав и специй, которые уменьшают интенсивность воспалительных процессов. Вся информация предоставлена только для ознакомления. Ни один из нижеперечисленных продуктов не может и не должен заменять противовоспалительные препараты. А теперь погнали разбираться.

9 трав и специй против воспалений

Имбирь

Имбирь много лет используется в народной и официальной медицине. Его применяли для лечения простуды, мигрени, тошноты, артрита и высокого артериального давления. В составе имбиря — более 100 активных соединений, которые помогают уменьшить интенсивность воспаления. Достаточным будет употреблять от 0,5 г имбиря в сутки, чтобы почувствовать облегчение. Только помните, что у этого растения есть несколько серьёзных противопоказаний. Подробнее о пользе имбиря читайте в статье по ссылке.

Чеснок

Чеснок — архипопулярная пряность с ярковыраженным вкусом и запахом. Чеснок используют в кулинарии и в медицине много столетий. Практически все полезные свойства чеснока связаны с аллицином, основным действующим веществом. Противовоспалительные свойства чеснока связаны не только с аллицином, но и с другими соединениями: диаллилдисульфидом и S-аллилцистеином. Есть научные исследования, которые показали: употребление чеснока в пищу повышает уровни таких антиоксидантов, как глутатион и супероксиддисмутаза.

Да, чеснок в свежем виде помогает бороться с воспалениями. Но экстракт чеснока в этом вопросе более эффективен. Но в любом случае его нужно есть. Подробнее о пользе чеснока читайте в статье по ссылке.

Куркума

Эта популярная в Индии специя завоёывает позиции и у нас. В составе куркумы несколько сотен активных соединений, однако наибольший интересе представляет куркумин. Исследования показывают, что именно он блокирует молекулу, которая активирует гены, ответственные за воспаление. Также исследования на людях с остеоартритом показали, что приём добавок с куркумином был таким же эффективным, как и приём НПВС.

Но есть два больших “но”. Первое: куркумин очень плохо усваивается, поэтому его нужно принимать с пипперином, экстрактом чёрного перца. Второе: в больших и очень больших количествах куркумин может вызывать отравление и даже провоцировать воспаления. Поэтому важно не перегибать палку. Подробнее о куркуме читайте в статье по ссылке.

Кардамон

Широко популярная в узких кругах специя со сложным и богатым вкусом. У нас кардамон обычно добавляют только в кофе, хотя он отлично пойдёт и в выпечку, и в мясо. Приём кардамона значительно снижает количество маркеров воспаления и повышает антиоксидантный статус почти в два раза. Есть также исследования, результаты которых доказали эффективность кардамона в лечении жирной печени (НАЖБП). Поэтому если вы ещё не знакомы с этой пряностью, обязательно обратите на неё внимание.

Чёрный перец

Пожалуй, нет более популярной специи, чем чёрный перец. Его использовали для лечения астмы, диареи и желудочно-кишечных заболеваний. Не знаю, насколько эффективно это было. Исследования показали, что пиперин, активное соединение чёрного перца, неплохо уменьшает количество интерлейкинов и простагландинов. Но эти исследования проводились на мышах. Противовоспалительные свойства чёрного перца для людей пока что ещё окончательно не доказаны. Так что ждём.

Женьшень

Ещё одно растение, которое пришло в официальную медицину из народной. На протяжении тысячелетий женьшень использовался народами Азии для лечения импотенции и упадка сил. На сегодняшний день два самых популярных типа женьшеня — это азиатский (Panax ginseng) и американский (Panax quinquefolius). Первый обладает тонизирующим эффектом, второй — расслабляющим и успокаивающим. Но оба они уменьшают количество маркеров воспаления в организме. И это доказано доверительными исследованиями на людях. Так что если у вас нет противопоказаний (а женьшень — это сильный аллерген), можете попробовать и его. Противовоспалительный эффект достигается при употреблении уже 0,5 г женьшеня в сутки. Подробнее о пользе этого странного растения читайте в статье по ссылке.

Зелёный чай

Не напиток, а чистое здоровье в чашке, ну. В зелёном чае много полифенолов, которые полезны как для сердца, так и для мозга. Также регулярное употребление этого напитка может помочь похудеть за счёт повышения скорости метаболизма. Зелёный чай полезен при воспалениях кишечника, суставов и десён. Также он снижает риск развития болезни Альцгеймера и некоторых видов рака. У нас есть отличная статья о пользе зелёного чая, переходите по ссылке и читайте.

Розмарин

Розмарин — восхитительная ароматная специя, которая отлично сочетается с мясом. Научные исследования показывают, что розмарин эффективно борется с воспалениями благодаря розмариновой и карнозиновой кислотам. Помогает розмарин также при атопическом дерматите, остеоартрите, заболеваниях дёсен и других органов.

Корица

Мы уже писали о пользе корицы, и не раз упоминали, что она отлично помогает при воспалительных процессах. Интересен тот факт, что в этом вопросе более эффективна кассия, а не цейлонская корица. Но нельзя забывать, что в кассии много кумарина, который в больших количествах повреждает печень. Поэтому не стоит употреблять более одной чайной ложки корицы в день. Этого количества вполне хватит, чтобы получить максимум пользы без побочных эффектов.

Вышеперечисленные продукты могут помочь уменьшить воспаление. Но это не означает, что ими можно самостоятельно заменять противовоспалительные препараты, назначенные врачом. Если вы хотите использовать какие-то специи как вспомогательное средство, обязательно проконсультируйтесь по этому вопросу со своим доктором. Будьте мне здоровы и прекрасны!

Похожие решения

Лучшие продукты для похудения

Собрали список лучших для похудения продуктов. Все они доступные, недорогие и вкусные. Чего ещё надобно, а? Бери и худей, как говорится :) Время чтения статьи — 9 минут....
1 0

Как снизить уровень триглицеридов

Рассказываем, как просто и без лекарств снизить уровень триглицеридов. Собрали список реально действующих рекомендаций. Время чтения статьи — 11 минут....
1 0

Симптомы дефицита меди

Нехватка меди встречается довольно редко, но всё же встречается. В этой статье рассказываем об основных симптомах, которые могут говорить о дефиците меди в организме. Время чтения статьи — 7 минут....
1 0

Вся правда о витамине K2

Жирорастворимый витамин К2 нужен для правильной свёртываемости крови, крепкий костей и здорового сердца. В этой статье рассказываем о том, зачем ещё нужен витамин К2 и откуда его брать. Время чтения статьи — 7 минут...
1 0

Какая форма витамина B9 лучше

Фолат и фолиевая кислота — две формы одного и того же витамина В9. Какая же из них лучше? Или обе хороши? Обо всём этом рассказываем в нашем новом материале. Время чтения статьи — 6 минут...
Хочу еще

Комментарии

 0