9 признаков, что вы пьёте слишком много кофе

Кофе и чай в разумных количествах — довольно полезные и вкусные штуки. Чай — так тот вообще один из самых первых напитков, которые человеки стали употреблять. Не считая воды, разумеется. Кто-то из нас любит чай, кто-то — кофе. Однако в обоих напитках содержится кофеин, ага. Тот самый кофеин, который помогает проснуться, повышает работоспособность и дарит заряд бодрости.

Но стоит помнить, что приносить пользу кофе может только в небольших порциях. Как понять, что вы превысили безопасную норму кофеёчка? Вот девять основных признаков, что пора задуматься о своём поведении.

Беспричинное беспокойство

Кофеин повышает уровень настороженности. Не до паранойи, канеш, но всё же. Такое состояние — результат “блокировки” усталости и стимуляции выброса адреналина. Чем больше доза кофеина, тем сильнее будет чувство беспокойства и тревоги. Самое гадкое, что влияние на уровень стресса всегда будет одинаковым, независимо от того, пьёте вы кофе регулярно или время от времени.

Бессонница

За что мы любим этот горький напиток? За то, что он дарит нам способность не спать. Но сон — это очень важная для нас штука, без него никуда. Поэтому начнём с самого начала. Регулярное употребление кофе увеличивает время засыпания, а также сокращает общее время сна. Неприятность в том, что вы вряд ли можете объективно оценить, сколько кофеина за день получили. Ведь он содержится не только в чае и кофе, но и некоторых сладких газировках, энергетических напитках и даже лекарствах. Средняя продолжительность действия кофеина — пять часов, но может достигать и девяти. Это зависит от чувствительности организма к нему. Поэтому лучше всего пить кофеёк с утра. Максимум — до обеда. Дальше — на внутренних резервах.

Проблемы с пищеварением

Чашка кофе с утра натощак помогает… как бы это сказать… сбросить накопившийся за ночь балласт. Вот. Такой эффект может объясняться высвобождением гормона гастрина, который стимулирует активность прямой кишки. Забавно и то, что такой же утренний эффект может давать кофе без кофеина.

Но отвлечёмся от кофе как от напитка. Сам по себе кофеин стимулирует перистальтику пищеварительного тракта. Поэтому слишком большие ежедневные дозы кофеина делают какашули жиденькими. Иногда даже до диареи доходит дело.

Что касается способности кофе вызывать язву, то хотя бы тут всё хорошо: никакой связи между напитком и болезнью обнаружено не было. А вот ухудшать состояние людей, страдающих ГРЭБ, напитки с кофеином вполне могут. Крч, если у вас происходят какие-то непонятные штуки с пищеварением, пейте меньше кофе.

Повреждение мышечных тканей

Умными словами эта фигня называется рабдомиолиз. Довольно серьёзная штука, если что. Обычно причинами такого недуга выступают физические травмы, яды и другие вполне понятные вещи. Однако есть несколько исследований, которые смогли связать эту болезнь с чрезмерным потреблением кофе. И хотя их довольно мало, рисковать не стоит.

Зависимость от кофе

Да-да-да, самая настоящая зависимость! Та самая! И хотя она не идентична привыканию к наркотическим средствам, но довольно похожа. Особенно ярко такая зависимость возникает при регулярном потреблении больших доз кофе. О кофеманах слышали? Ну так вот.

При сокращении или полном отказе от кофеина у таких людей может развиваться нечто похожее на ломку: головные боли, усталость, сложность в концентрации и вот это вот всё. Поэтому если вы часто пьёте кофе, есть большой риск развития зависимости.

Высокое артериальное давление

Напрямую кофе никак не влияет на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Но он повышает артериальное давление, которое приводит к гипертонии, инсультам и другим неприятным вещам. Однако существует и обратная сторона медали. Регулярное потребление кофеина делает организм толерантным к нему: давление поднимается не так сильно. Но это касается только здоровых людей. Поэтому если вы страдаете повышенным давлением, от кофе стоит отказаться. Как быстро снизить давление в домашних условиях — в статье по ссылке.

Учащение пульса

После чашки кофе пульс всегда начинает учащаться. Если очень часто баловаться кофе, то может развиваться фибрилляция предсердий и тахикардия, хотя так происходит далеко не всегда. Но если вы замечаете сильное учащение пульса после чашки кофе, стоит задуматься о своём поведении.

Усталость

Хотя кофеин входит в список тех добавок, которые помогают бороться с усталостью, один из побочных эффектов передозировки этим веществом — усталость. Дело в том, что кофе берёт силы из внутренних резервов нашего организма, из некоего неприкосновенного запаса. А они, эти запасы, небезграничны. Да и действие кофе тоже имеет своё время действия. Поэтому старайтесь потреблять кофе в умеренных дозах, чтобы на следующий день не быть варёным слизнем.

Частое мочеиспускание

Если вы часто бегаете в туалет по-маленькому, это тоже может быть признаком передозировки кофеином, потому что последний влияет на мочевой пузырь. Страшнее то, что длительное потребление высоких доз кофеина может повышать риск развития недержания мочи даже у здоровых людей! Так что если вы в течение дня часто бегаете в туалет или испытываете позывы опустошить мочевой пузырь, вероятно, вам следует уменьшить потребление кофе.

Подведём итоги

В небольших дозах кофеин способствует умственной и физической работоспособности, немного ускоряет обмен веществ и обладает другими полезными свойствами. Да и просто вкусно это. Не всем, канеш, но да.

Но если переборщить с сим дивным напитком, то печалей и горестей не оберёшься, по личному опыту знаю. Вот из девяти перечисленных тут признаков у меня есть семь. И это совсем-совсем плохо. Двух чашек эспрессо в день будет вполне достаточно, чтобы получить все преимущества кофе, но при этом не получить побочек.

А вы любите кофе? Как часто его пьёте в течение дня?

Похожие решения

1 0

Что можно делать беременным, а что — нет

Во время беременности у женщин появляются вопросы: что мне можно делать, а от чего нужно отказаться? Мы решили составить небольшой гайд по таким вещам. В первой части разберёмся в том, что беременным делать можно и нужно, а во второй — что должно ост...
1 0

Чем вреден сахар

Множество экспертов полагает, что именно сахар вызывает ожирение, диабет второго типа и кучу других болячек. Но это мы и без высоколобых мужей знаем. А чем ещё вреден сахар? Какие органы и системы организма страдают от него в первую очередь? Давайте...

6 мощных домашних средств от прыщей

Акне (угри) — одно из самых распространённых заболеваний кожи в мире. Примерно 85% людей в мире хотя бы раз в жизни ощутили на собственном опыте все прелести этой гадости. Именно такая распространённость болячки и побуждает постоянно исследовать и на...
2 1

Лучшие витамины и минералы для здоровья и роста волос

Мы тут собрали витамины и минералы, необходимые для нормального роста волос. Красивые и здоровые волосы не только радуют глаз, но и говорят, что с организмом всё хорошо. Проблемы с волосами многие барышни списывают на внешние факторы: сухой воздух...
2 0

Почему возникает усталость: 10 главных причин

В этой статье мы собрали 10 неочевидных причин, которые вызывают чувство усталости. Причин, от которых очень легко избавиться, не прикладывая к этому никаких особых усилий. Да каждый из нас с утра уже уставший, ну. Такое состояние может быть симптомо...
Хочу еще

Комментарии

 0