Хороший полноценный сон — это так же круто, как и секс. Только бесплатно. А если серьёзно, то сон очень важен для всего организма. В этой статье мы собрали девять самых главных причин, почему нужно спать достаточное количество времени. Будет интересно. Погнали.
Плохой сон или его отсутствие связаны с ожирением и лишним весом. Во-первых, это вызывает нарушение баланса гормонов грелина и лептина. Именно эти товарищи отвечают за чувство голода и насыщения. Так что если вы пытаетесь похудеть, вам нужны не только продукты для ускорения метаболизма, но и полноценный качественный сон.
Сон крайне важен для поддержания когнитивных функций. Мышление там, запоминание, способность к обучению… Так что если ваш труд умственного характера, вам обязательно нужно спать не менее восьми часов в сутки. Иначе вы можете допускать весьма серьёзные проблемы в работе. Кстати, у нас есть отличная статья о продуктах, которые поддерживают работу мозга. Будет интересно.
Полноценный сон улучшает скорость, точность и время реакции у спортсменов. А вот недостаток сна может свести на нет все ваши многочасовые потения в зале. Ведь именно во время сна происходит восстановление мышц и их наращивание.
Недосыпание очень сильно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инсульта. Но мало просто спать положенные 7-8 часов. Вот вам полезная статья о том, как снизить риск инсульта.
Опа… Вот это новость… Есть одно жёсткое исследование, в рамках которого здоровые люди спали по четыре часа. Уже через шесть суток у них возникали симптомы преддиабета. Но как только учёные увеличивали продолжительность сна, симптомы пропадали. Так что вывод: недостаток сна может вызывать диабет второго типа.
Психические расстройства, в том числе и депрессия, тесно связаны с недостатком сна. У 90% людей с диагностированной депрессией имеется бессонница или другие проблемы со сном. Поэтому чтобы не попасть в лапы к этому коварному недугу, спите не менее восьми часов в сутки. А также обратите внимание на продукты, которые повышают настроение.
Даже небольшое недосыпание может ослаблять иммунитет. Если вы спите менее семи часов в сутки, риск получить простуду у вас в три раза выше по сравнению с теми, кто спит по восемь часов. Так что для хорошего иммунитета надо спать положенное время. Ну и да, правильно питаться и соблюдать некоторые простые правила. Обо всём этом читайте в статье по ссылке.
Недосыпание активирует некоторые маркеры воспаления, а также ослабляет защиту клеток. В первую очередь недостаток сна фигачит по ЖКТ, а дальше уже по всем остальным органам.
Хм… Так я не социофоб, а просто человек с хроническим недосыпом? Та ну, фигня какая-то. Хотя правда в этом есть. Есть исследования, результаты которых показывают: если человек спал мало, то он хуже различает выражения гнева и счастья на лице собеседника. Также учёные полагают, что плохой сон ухудшает способность распознавать любую эмоциональную информацию.
Качественный сон — это не только чувство лёгкости и ясная голова. Это залог здоровья всего тела. Поэтому в очередной раз мы говорим: спать нужно не менее восьми часов в сутки, а спать ложиться нужно до полуночи. И будет вам счастье. А вы высыпаетесь?
Комментарии