О пользе калия и его функциях мы уже писали. И в той же статье рассказывали о продуктах, где этот минерал содержится в достаточных количествах. Вроде бы всё отлично, но кто из нас может точно сказать, что потребляет достаточное количество калия? Да дело даже не в том, что мы получаем мало этого минерала вместе с едой. Его недостаток зачастую образуется из-за обильных потерей жидкостей: диарея, потливость и вот это вот всё.
Мы тут собрали восемь признаков того, что уровень калия у вас в крови может быть ниже нормы, а вам бы желательно сходить к врачу. Вся информация предоставлена в ознакомительных целях и не может быть использована как руководство к самолечению.
Блин, эта фигня происходит при дефиците практически любого минерала и витамина. Ёлки-палки, ну. Но слабость при недостатке калия вполне объяснима. Этот минерал принимает участие в мышечном сокращении, так что чем меньше калия, тем слабее мышцы могут сокращаться. Есть информация, что недостаток калия в организме приводит к нарушению усвояемости других питательных веществ и может мешать выработке инсулина.
И такая срань может возникать, если в крови низкий уровень калия. Что тоже довольно просто объяснимо. Калий помогает передавать сигналы из мозга к мышцам, чтобы те сокращались, когда это нужно, и прекращали это делать. Если калия мало, то о нормальной передаче импульсов речь не идёт. Поэтому и возникают спазмы.
Вот вам ещё одна причина проблем с пищеварением. Наши кишки, в принципе, тоже мышцы. Калий передаёт сигналы из мозга и им тоже. Эти сигналы нужны для нормальной перистальтики кишечника. Недостаточно калия — возникают запоры и вздутия живота.
Обычно учащённый пульс (тахикардия) связан со стрессом или физической нагрузкой. Но иногда сердце начинает колотиться просто так. Знакомо? Это может быть вызвано недостатком калия. Сей минерал необходим для регуляции сердечного ритма: когда его мало — ритм сбивается. Но важный нюанс: тахикардия может быть признаком аритмии. Она тоже связана с недостатком калия, но является предвестником более серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний.
Калий также необходим и для нормального кровоснабжения мышц. Если минерала слишком мало, то кровеносные сосуды пережимаются, что ограничивает поступление крови. В результате этого мышечные клетки разрушаются, а вы чувствуете постоянную боль.
Обычно у людей с дефицитом калия наблюдается парестезия. Это когда вы ощущаете покалывание, пощипывание и онемение в разных частях тела, чаще всего — в руках и ногах. И хотя сами по себе эти ощущения безвредны, они явно говорят о проблемах со здоровьем (не обязательно недостаток калия). Поэтому если вы замечаете у себя такое — как можно скорее обратитесь к врачу.
Значительный недостаток калия может вызывать проблемы с дыханием. Это связано с тем, что калий участвует в передаче сигналов лёгким, чтобы те сокращались и расширялись. Мало калия — лёгкие работают плохо, что приводит к одышке. Не забывайте и о перебоях в работе сердца при дефиците калия. В самых запущенных случаях недостаток калия может спровоцировать остановку работы лёгких.
Один из симптомов недостатка калия — беспричинные изменения настроения и умственная усталость. Это объясняется тем, что калий необходим для нормальной передачи нервных импульсов в мозге. По результатам некоторых исследований у 20% людей с нарушениями психики наблюдался дефицит калия. Но это довольно туманная тема, нужно больше исследований, чтобы доказать точную взаимосвязь между недостатком калия и изменениями настроения.
Мало кто из нас потребляет рекомендованную норму калия в сутки. Но страшнее то, что мы теряем этот минерал вместе с потом. Поэтому в жару особенно важно следить за тем, чтобы в рационе всегда были продукты, богатые этим минералом.
Если вы обнаружили у себя некоторые или даже все признаки недостатка калия, не спешите заниматься самолечением. Обратитесь к врачу, сдайте анализ крови. По его результатам уже можно будет объективно говорить о вашем состоянии.
Нашли какие-то из перечисленных симптомов у себя?
Комментарии