4 секрета, как сделать утро добрее

По утрам я не разговариваю. По утрам я убиваю. Знакомая ситуация? Ранний подъём подобен пытке? Полностью понимаете Стёпу Лиходеева и готовы на расстрел? Тогда мы с вами с одной планеты.

Поэтому было принято стратегически важное решение: написать эту статью. Вероятно, вы найдёте тут подходящий совет, чтобы вставание по утрам перестало быть изобретением Инквизиции. Погнали.

4 секрета, как сделать утро добрее

Подходящая музыка

Мерзкое пиликанье будильника, которое напоминает звуки призыва дьявола, лучше заменить на что-то более приятное. Стандартный набор звуков на смартфоне не слишком широк. Поэтому выберите что-то приятное именно для себя. Это может быть какая-то классика или любимый трек любимой группы. Важно, чтобы трек не начинался резко и слишком громко. Так ведь можно и не проснуться вовсе.

Зарядка в кровати

Если вам нужно встать в семь утра, поставьте будильник на без четверти семь. И эти 15 минут посвятите ленивой зарядке. Потянитесь, разомните конечности, сделайте зарядку для глаз. В сети можно найти комплексы асан для йоги в кровати. Единственное, чего не стоит делать — заниматься растяжкой сразу после пробуждения. А так — можете давать волю своей фантазии.

Водные процедуры

Контрастный душ прекрасно бодрит. Поэтому начинайте свой день с водных процедур. Если вы никогда прежде этим не занимались, то не нужно с места в карьер чередовать жидкий азот и напор кипящей магмы. Разница в температуре должна быть минимальной. Со временем её можно увеличивать. После душа хорошенько разотритесь полотенцем. Всё вместе это приведёт сосуды в порядок. А чтобы полотенце было мягким, его нужно правильно стирать. Как это сделать? Читайте по ссылке!

Правильный завтрак

Меня по утрам выворачивает только от одного запаха еды. Всё очень сложно с этим, хотя именно завтрак — самый важный прием пищи. Если и в этом мы с вами братья по несчастью, то можно выпить стакан чистой воды с парой капель лимонного сока. Это запустит пищеварение и разбудит аппетит.

Кто-то пьёт "голый" чай или кофе, кто-то топчет бутерброды с маслом и колбасой, кто-то вливает в себя актимели и другую ерунду. Это все фигня.

Правильный завтрак должен включать в себя медленные углеводы и полноценный белок. Можно сделать себе цельнозерновые тосты и сварить пару яиц. Можно запарить овсяные хлопья в молоке. Можно выпить чаю с домашней булкой. Готовые завтраки в этом вам точно не помощники. В них содержится огромное количество сахара, и уже через час вы снова будете голодны.

Никогда не пейте крепкий кофе на голодный желудок. В нём содержатся дубильные вещества, которые вызывают спазмы, головную боль и тошноту. Мы уже рассказывали о пользе и вреде кофе, обязательно прочтите.

Если утром времени нет ни на что, делайте себе завтрак с вечера. Например, ленивую овсянку: хлопья насыпать в банку, залить молоком и отправить на ночь в холодильник. Наутро у вас будет вполне съедобная каша.

Как видите, сделать утро добрым можно прямо с утра. В одной из следующих статей мы расскажем, как правильно завершать свой день, чтобы наутро не выглядеть как свежий трупик. А как начинаете свой день вы?

Теги решения

советы здоровье

Похожие решения

Комментарии

 0