14 найкращих продуктів для росту волосся

Майже всі жінки мріють про довге та красиве волосся. За місяць в середньому вони виростають на 1,25 см. Але швидкість залежить як від генетики, бездушної лярви, так і від харчування. І якщо на генетичні фактори вплинути ми не можемо, то за допомогою певних харчів прискорити ріст волосся доволі реально. Тож поговоримо сьогодні про конкретні продукти, вживання яких допоможе відчутно прискорити швидкість росту волосся. Вйо.

Курячі яйця

Яйця — джерело не лише всіх амінокислот, а ще й біотину, одного з вітамінів групи В. Біотин потрібен для синтезу особливого протеїну кератину, з якого і складається волосся. Якщо у вас його замало, то й стан волосся залишає бажати кращого. Однак нестача біотину — доволі рідкісне явище, до того ж відсутні будь-які наукові докази, що додаткове вживання здоровими людьми біотину є необхідним.

З інших корисностей тут є селен, цинк та вітамін В12, які також позитивно впливають на стан волосся. Тому бажано вживати 2-3 варених яйця на день.

Ягоди

В цих смачних штучках міститься велика кількість антиоксидантів та вітаміну С. Перші нейтралізують вільні радикали, другий необхідний для синтезу колагену та засвоєння заліза. Дефіцит останнього призводить до анемії, один з симптомів якої — саме випадіння волосся.

Шпинат

Корисна та недорога зеленушка, яка містить достатню кількість фолієвої кислоти, заліза, вітамінів А та С. Всі ці речовини позитивно впливають на шкіру голови, роботу сальних залоз та загальний стан волосся. Тому в сезон обов’язково їжте шпинат. Вживати його краще за все у свіжому вигляді.

Жирна риба

Регулярне вживання жирної риби (скумбрія, оселедець або лосось) попереджає випадіння волосся та сприяє його максимальній густоті. Також є дослідження, результати яких підтверджують: регулярне вживання жирної риби дійсно сприяє прискоренню росту волосся у жінок. З інших корисностей для волосся в рибі є вітамін D, білок, селен та деякі вітаміни групи В. Тому рибкою тре ласувати хоча б тричі на тиждень.

Батат

У нас він зустрічається доволі нечасто, та й ціна на нього кусається. Але не згадати про нього ми не могли. Батат — чудове джерело вітаміну А, який сприяє підтримці зору та захищає волосся від УФ-випромінювання. Також вітамін А для волосся корисний тим, що підтримує їх нормальну жирність по всій довжині. Є результати наукових досліджень, які доводять: вживання батату сприяє максимальній товщині волосся та прискорює його зростання.

Авокадо

Аво-авокадо, аво-авокадо. Ага. Ця штуковина містить багато корисних жирів та вітаміну Е. Як і вітамін С, токоферол нейтралізує вільні радикали, покращує стан шкіри та запобігає випаданню волосся. Тіко це доволі калорійний продукт, тому не варто дуже захоплюватися ним, якщо ви на дієті.

Горіхи

Кажуть, вони дуже корисні для роботи мозку. Для волосся ось теж, бо містять Омега-3 жирні кислоти, вітаміни групи В та цинк. Також горіхи можуть знижувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Як і авокадо, це доволі калорійний продукт. Тому протягом дня варто з’їдати не більш як одну жменьку горіхів. Будь-який: волоських, мигдалю, фісташок тощо.

Насіння

Краще за все на швидкості росту волосся позначаються насіння соняшника, льону та чіа. Всі вони містять вітамін Е, цинк та Омега-3 жирні кислоти. Але тут в башці варто тримати дів речі. Навіть три.

По-перше, вживання насіння соняшника не провокує апендицит. Забудьте цю байку, як й інші медичні дурниці. По-друге, майже все насіння містить багато жиру. Хоча він й корисний, але все ж це калорії, які іноді можуть бути зайвими. І по-третє, насіння льону заборонено вживати людям із запаленням ШКТ, щоб не загострити ситуацію.

Якщо ви не маєте жодних протипоказань, то можете з’їдати протягом доби жменьку насіння. Гарний перекус, нуачо.

Солодкий перець

Ще одне неймовірне джерело вітаміну С. Як ми вже казали, цей вітамін бере участь у синтезі колагену. А якщо ви вживаєте його як добавку, то ще й допомагає краще засвоювати його. Також вітамін С — потужний антиоксидант та незамінна речовина для нормальної роботи імунітету. А ще перець містить вітамін А. Тож цей продукт значно прискорить ріст вашої шевелюри.

Устриці

Найкраще джерело цинку. Того самого, що потрібен імунці, а також відповідає за здоров’я шкіри, швидкість росту волосся та ще за кілька дрібниць. Якщо у вас низький рівень цинку, то волосся починає випадати. Але якщо перестаратися з ним, ефект буде той самий. Тому обережно. Хоча ціни на ті кляті устриці й так вас зупинять.

Креветки

Смачний делікатес, багатий на протеїн, вітаміни групи В, цинк, залізо та вітамін D. Як ви вже знаєте, випадіння волосся може бути спровоковане дефіцитом останнього. Проте вартість й цього делікатесу теж доволі висока. Але якщо є можливість — то чого б і ніт?

Квасоля

Ситний та недорогий продукт, від якого часто пердючить, пардон за мій хранцузький. Квасоля містить деяку кількість цинку, заліза, фолієвої кислоти та біотину. А ще квасоля — чудове джерело корисної та потрібної клітковини, що покращує травлення та оздоровлює мікрофлору кишківника.

Соєві боби

Ахтунг-ахтунг! Нещодавно (у 2011 році) виявилося, що в соєвих бобах містяться деякі особливі сполуки, які можуть бути корисними для волосся. Зокрема мова йде про речовину з назвою спермідин. Ця штука з такою пікантною назвою сприяє росту волосся та уповільнює клітинне старіння.

Що стосується естрогенів, які присутні в сої. Якщо ви — здоровий чолов’яга без проблем з виробленням тестостерону, то соя жодним чином не зашкодить вам. Але якщо все одно моторошно — то не їжте, довге волосся вам не потрібне.

М’ясо

Це — джерело повноцінного протеїну, де містяться всі необхідні амінокислоти. Організм будує з них свої білки, в тому числі й кератин. Нагадаю, що саме з кератину складається волосся. Також м’ясо — джерело заліза: гемоглобін, клітинне дихання, всьо таке інше…

Підіб’ємо підсумки

Повноцінний раціон — ось той кит, на якому стоїть краса та здоров’я волосся. Постійні дієти, всякі екзекуції з використанням хімози та високих температур, сухе повітря — все це негативно впливає на стан волосся.

Якщо ж ваше харчування та образ життя відповідають усім настановам, а волосся все одно виглядає нє очєнь, то варто звернутися до лікаря. Можливо, такий стан волосся зумовлений якимось захворюванням.

А як ви доглядаєте за волоссям?

Схожі рішення

2 0

Чистка печінки: міфи та факти

Розглянемо питання чистки печінки з точки зору медицини, а не “ось моя бабка так робила, і до ста років дожила”. Печінка — найбільший внутрішній орган. В її обов’язках понад 500 функцій, але основні — детоксикація та нейтралізація усякої гидоти...

11 добавок для боротьби зі втомою

Втома, занепад сил та постійне бажаннячко трішечки здохнути переслідують багатьох з нас майже кожного дня. Але на щастя є чимало безпечних добавок, які допоможуть підняти рівень енергії на достатній рівень. Збалансований раціон, регулярні адекватні...

Мед та кориця: потужний засіб чи великий пшик?

Сьодні ми розберемося: комбінація меду та кориці — це дійсно такий потужний лікувальний засіб чи просто ще одна брехня з розряду лікування геморою свіжим огірком. Дуже часто у Фейсбуці трапляються мені пости, в яких доморослі игсперди радять всім під...

Чи допомагає кавовий скраб від целюліту?

Кавовий скраб від целюліту — доволі популярний засіб для боротьби з ним. По суті, це просто молота кава, яка рекламується в тирнеті як неймовірний та неперевершений засіб проти апельсинової кірки. Звісно, це бездоказові обіцянки. Як кажуть, ні обіцян...
1 0

9 простих способів підтримати імунітет

Перелічені в цій статті методи зміцнення імунітету не гарантують абсолютного захисту від будь-яких хвороб. Регулярне недосипання знесилює імунну систему. Корисні жири, які наявні в рослинних оліях та жирній рибі, можуть посилити імунну відповідь та з...
Хочу ще

Коментарі

 0