10 специй для снижения артериального давления

Повышенное артериальное давление — один из главных факторов риска умереть от сердечного приступа. Давление считается повышенным, если есть один хотя бы один из факторов:

  1. систолическое (“верхнее”) выше 130 мм рт.ст.;

  2. диастолическое (“нижнее”) выше 80 мм рт.ст.;

  3. оба показателя выше этих уровней.

Но тут нужно учитывать индивидуальные особенности, ага. Но сейчас не об этом. Обычно повышенное давление контролируется лекарственными средствами. Гипертоники, привет. Однако изменения в рационе и введение в него некоторых специй может очень сильно помочь. Мы собрали 10 таких вкусностей-пряностей. Перед началом их приёма ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь со своим кардиологом. Вся информация предоставлена только для ознакомления, она не может использоваться как руководство к действию. А теперь погнали разбираться, что это за специи, которые снижают давление.

10 специй для снижения артериального давления

Базилик

Тот самый базилик, который используется в итальянской кухне, содержит антиоксидант эвгенол. Этот антиоксидант может снижать артериальное давление, действуя как блокатор кальциевых каналов. Грубо говоря, эвгенол расслабляет кровеносные сосуды. Одно маленькое уточнение: большинство опытов проводилось на животных. Поэтому нужно провести несколько исследований на людях, чтобы подтвердить гипотонические свойства базилика и для человеков.

Петрушка

Своё, родное, на каждом огороде растущее растение, пришедшее к нам из Средиземноморья. В петрушке есть достаточное количество витамина С и каротиноидов, которые могут снижать артериальное давление. Последние могут снижать и уровень “плохого” холестерина. Петрушка тоже действует как блокатор кальциевых каналов, расслабляя и расширяя кровеносные сосуды. Но как и в случае с базиликом, нужно больше исследований на людях.

Семена сельдерея

Довольно редкая специя у нас, а очень зря. В этих семенах содержится немало таких питательных веществ, как:

А ещё семена сельдерея могут снижать повышенное давление. Результаты одного исследования показали, что экстракт этих семян снижал АД у крыс с высоким давлением, не оказывая при этом никакого влияния на животных с нормальным. Но таких исследований совсем немного, поэтому ждём опытов на людях.

Китайский кошачий коготь

Не путать с “обычным” кошачьим когтем. Хоть это и родственники, у них разные свойства. Китайский кошачий коготь (Uncaria rhynchophylla) содержит особые соединения (гирсутин и ринофиллин), которые действуют как блокаторы кальциевых каналов. Штоправда, такие сведения получены в результате исследований на животных. Также эти соединения усиливают выработку окиси азота, которая тоже расширяет кровеносные сосуды. Гипотензивные свойства китайского кошачьего когтя требуют дополнительных исследований на людях.

Бакопа монье

Это растение используется в аюрведической медицине для лечения множества заболеваний, в том числе беспокойства, проблем с памятью и повышенного давления. Результаты опытов на животных показали, что это растение снижает систолическое и диастолическое давление. Но вот у людей на давление она почти не влияет. Почему так происходит — непонятно, ждём дальнейших исследований.

Чеснок

В этой жгучей пряности есть много полезных для сердца штук. В частности, соединений серы, которые расслабляют кровеносные сосуды и усиливают кровоток. Большой обзор 12 исследований показал, что чеснок действует столь же эффективно, как и некоторые лекарственные средства. Больше о пользе чеснока для здоровья читайте в статье по ссылке.

Тимьян

Он же чабрец. В этой ароматной траве содержится розмариновая кислота, которая уменьшает воспаление, снижает уровень сахара в крови и усиливает кровоток. У животных она ещё и снижает верхнее давление, а экстракт тимьяна — общий холестерин и триглицериды. Но на людях таких опытов пока недостаточно, хотя потенциал имеется немалый.

Корица

Речь о корице, а не кассии. В принципе, пора привыкнуть к тому, что под “корицей” нужно понимать корицу. Ладно, речь не об этом. А о том, что она успешно применяется не только для снижения уровня глюкозы в крови, но и для снижения артериального давления. Почему так происходит — непонятно, но происходит. Принимать корицу нужно хотя бы в течение трёх месяцев, чтобы эффект был заметен.

Имбирь

Недавно мы писали о продуктах для разжижения крови, упомянув там имбирь. Теперь мы знаем, что он и давление снижает, ага. Действует как ингибитор АПФ и блокатор кальциевых каналов. Удар по двум фронтам сразу. Достаточно ежедневно употреблять 2-4 грамма свежего имбиря, чтобы ощутить эффект. И да, исследования на людях подтверждают это его свойство.

Кардамон

Обычно семена кардамона используют для приготовления восхитительного кофе, однако они отлично подходят и для приготовления блюд. Мало того, кардамон содержит дофига антиоксидантов, которые ещё и давление эффективно снижают. Опыты проводились как на животных, так и на людях, и показали одинаковые результаты. Кардамон обладает мочегонным эффектом, так что аккуратно.

Специи для снижения давления могут оказать посильную помощь. Но если не соблюдать рекомендации врача, вести разгульный образ жизни и стрессовать, то вам ничего не поможет. Не пытайтесь быть умнее эскулапа. Да, среди них бывают коновалы, как и среди любых других специалистов. Но есть и толковые. Только комплексный подход к высокому давлению может дать ощутимый и стабильный эффект. А пока можете прочесть статью о быстрых способах снизить давление без лекарств.

Будьте мне здоровы.

Похожие решения

1 0

Что нужно есть женщине во время беременности

Решили поговорить о питании женщин во время беременности. Вокруг этой темы много слухов, домыслов и всякого прочего кринжа. Ниже — список того, что можно и нужно есть беременной женщине. Канеш, этот список не учитывает вкусовых пристрастий и каких-то...
1 0

Интуитивное питание: основные положения

Интуитивное питание — не диета в классическом смысле. Это скорее философия, в рамках которой вы учитесь принимать своё тело и понимать его сигналы. В этой статье мы приводим основные положение интуитивного питания для новичков. Вся информация предост...
1 0

Диета MIND: гайд новичка

На данный момент не существует правил по соблюдению диеты MIND. Эксперты рекомендуют употреблять достаточное количество разрешённых продуктов и свести к минимуму запрещённые. Ниже мы рассмотрим обе группы этих харчей. Диета MIND: рекомендованные прод...
1 0

Флекситарианская диета: гайд новичка

Флекситарианская диета — такой себе облегчённый вариант вегетарианства, предназначенный для женщин в возрасте от 50 лет. Этот рацион основан на растительных продуктах, однако мясо допускается. Каких-то чётких догм, размеров порций и подсчёта калорий...
1 0

Средиземноморская диета: гайд новичка

Многочисленные исследования подтвердили, что средиземноморский рацион помогает похудеть, предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и даже раннюю смерть. Итак, что же можно и что нельзя есть на средиземноморской диет...
Хочу еще

Комментарии

 0