10 признаков, что вам не хватает железа

У нас уже есть статья, в которой мы рассказываем о важности железа как минерала. Рассказали в ней и о продуктах, которые богаты им. И даже рекомендованную суточную норму приводили.

Но как понять, хватает организму железа или не оч? Это ж нужно идти к врачу, сдавать кровь на анализ, ждать результатов… А если всё норм, смысл тогда было идти? Поэтому мы вот собрали чуток признаков, которые могут говорить о недостатке железа в крови. Если вы обнаружили у себя несколько таких, к врачу нужно идти однозначно, это даже не обсуждается. А вот самолечением без консультации со специалистом заниматься нельзя.

Необычная усталость

Чувство сильной усталости — один из самых распространённых симптомов недостатка железа, он есть едва ли не у половины всех людей с этим состоянием. Усталость вызывается кислородным голоданием всего организма. Железо нужно для выработки гемоглобина, который переносит кислород по телу. Мало гемоглобина — мало кислорода. Да и сердцу приходится работать в усиленном темпе. А вы наверняка подгоняете его (да и себя тоже) кофеёчком. Не надо так. К сожалению, усталость может сопровождать различные состояния и заболевания, и только по одному этому признаку ставить себе диагноз не стоит.

Бледность

Слишком бледная кожа тоже может говорить о возможности наличия у вас дефицита железа в крови. Именно этот минерал и делает кровь красной. Поэтому при недостатке ферума кожа может становиться очень бледной. Такое “обескровливание” может быть как повсеместным, так и базироваться локально: лицо, дёсна, губы, ногти и даже внутренняя часть нижних век. Стоит отметить, что бледность при недостатке железа говорит уже о наличии умеренной или даже тяжёлой анемии. Однако внешний осмотр специалистом не должен заменять анализ крови.

Одышка

Ещё один распространённый симптом дефицита железа. Оно, как мы помним, отвечает за перенос кислорода во все органы и ткани организма. Когда железа недостаточно, начинается кислородное голодание. В состоянии покоя этот симптом может и не проявляться. Но если любая физическая активность вызывает у вас одышку — это может говорить о недостатке железа в организме.

Головные боли и головокружение

Это уже более редкий симптом, встречается не так часто, как предыдущие. Но он также обусловлен недостатком кислорода. Мозг на такой “диете” начинает бунтовать: кровеносные сосуды набухают, что вызывает головную боль и иногда даже повышение артериального давления. И хотя башка трещать может по многим причинам, при комплексной оценке общего состояния не стоит упускать из вида этот симптом.

Учащённое сердцебиение

Она же тахикардия. Если кислорода в крови недостаточно, то сердце старается компенсировать это. Как результат — пульс может зашкаливать. В некоторых случаях такие перебои с сердечным ритмом могут приводить даже к сердечной недостаточности. Однако тут есть относительно неплохая новость: такой симптом проявляется при довольно длительной нехватке железа.

Проблемы с кожей и волосами

Недостаток железа — экстремальная для организма ситуация, поэтому все ресурсы он направляет на поддержание жизнеобеспечения. А волосы — заново отрастут. В принципе, потеря волос — вполне нормальный процесс. Но если в последнее время волосы превратились в паклю и лезут прям пучками — это может говорить о нехватке железа в организме. Или о несбалансированном рационе.

Отёчность и болезненность языка и полости рта

Иногда можно заподозрить дефицит железа, просто заглянув человеку в рот. Что там нужно увидеть? Опухший язык бледного цвета. Иногда язык выглядит идеально гладким. Бледность — недостаток гемоглобина, припухлость и гладкость — недостаток миоглобина, другого специфического белка. Стоит отметить, что дефицит железа также может проявляться сухостью во рту, язвочками и трещинами.

Синдром беспокойных ног

Обычно этот синдром — один из признаков сахарного диабета. Однако некоторые исследования связывают его и с недостатком железа. Если в случае диабета всё более или менее понятно (причина синдрома — полинейропатия), то в случае с дефицитом железа всё туманно. Однако почти 25% людей с диагностированным недостатком этого минерала страдали этой гадостью. И чем сильнее дефицит, тем сильнее проявления.

Хрупкость ногтей и изменение их формы

Довольно редкий симптом недостатка железа в организме — хрупкость ногтей или появление вогнутости ногтевой пластины (койлонихия). Это очень редкий симптом, который может наблюдаться только при тяжёлой степени железодефицитной анемии.

Прочие признаки

Вот ещё несколько возможных признаков низкого уровня дефицита железа в крови. Как правило, они встречаются редко. Да и связаны могут быть с другими заболеваниями. Такие признаки включают:

  1. Странные пищевые пристрастия. Мёд, мел, глина, бумага… Наверняка же слышали о таких уникумах. Обычно это проявляется у беременных женщин, но настигнуть может каждого.
  2. Повышенная тревожность. Обуславливается кислородным голоданием мозга. При коррекции уровня железа состояние улучшается.
  3. Холодные руки и ноги. Тоже следствие недостатка кислорода в организме. Хотя также это могут быть и другие проблемы, например, с кровеносными сосудами.
  4. Повышенная заболеваемость. Железо — важный для иммунитета минерал. Поэтому при его нехватке иммунная система начинает сбоить, а вы — чаще болеть.

В принципе, недостаток железа у каждого человека может проявляться по-разному. Мы же собрали тут наиболее частые признаки.

Подведём итоги

Все перечисленные признаки не дают вам никакого права и возможности диагностировать себе что-либо. Эти симптомы могут говорить о недостатке железа в организме, но точно об этом можно сказать только по результатам анализа крови. Поэтому если вы уж и заподозрили у себя что-то неладное, так отправляйтесь немедленно к врачу, а не занимайтесь самолечением.

Не хворайте мне тут!

Похожие решения

Польза лука для здоровья

Обычный лук, который мы так искренне не любим. И очень зря. Все представители семейства Allium содержат всякие полезности и необходимы для укрепления здоровья. Лук использовали ещё в древние времена для лечения головных болей, заболеваний сердца и да...
1 0

Польза спирулины для здоровья

Спирулина — довольно популярный суперфуд. Эту сине-зелёную водоросль любят сторонники здорового образа жизни во всём мире, приписывая ей чуть ли не возможность даровать вечную жизнь. Но так ли это? Да, о спирулине знали ещё древние ацтеки и другие на...

Продукты, которые нельзя есть при артрите

“Артрит” — собирательное название группы заболеваний суставов. Основные симптомы этой гадости — боль, воспаление и разрушение суставов и околосуставных тканей. Стандартное “лечение” артрита включает уменьшение воспаления и обезболивание. На данный мо...
2 0

8 признаков дефицита витамина D

Витамин D — крайне важная штука для всех систем нашего организма. В отличие от других витаминов, этот проявляет некоторые свойства, присущие только гормонам. Мало того, во всех органах и системах нашего тела есть специальные рецепторы для него...
Хочу еще

Комментарии

 0